有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
( P n4 d; R U0 e3 q; F像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
' S; z% p4 [3 f9 x這已經對身體健康造成了影響。
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4 f$ ^1 q% `8 v(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，3 E" c( K3 f- a
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb- ]" Y% G, K o& o! D
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
, i# h& E! @9 y7 U8 j+ Y6 n公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
/ V- j/ t% `! J Utvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。7 h+ Q. n4 W% J4 Q7 L
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： 9 }* f2 P+ P$ G2 H `6 K$ j2 N
- G& U$ i5 t! b) u( m& P( O( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。0 C+ v$ [6 x5 F. U1 f' w+ u
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。os.tvboxnow.com+ f- v- H- J/ C2 r+ |/ N: m
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb. g: F+ f3 w% O3 x9 S- u1 Z& b
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇6 \* P+ V' m' g; Q) k
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，" y5 \* J% S1 o. e2 _( }! w
又有助於消化，促進食慾。* T$ O% g# h! ~/ _2 n. j' c+ i
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，, B+ z: w4 a e F
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
5 G$ x, o8 e/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C9 \8 i' K$ A2 P* \( X! M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) i( J y% c0 i, V! n
這時才休息已為時過晚。5 t2 v/ }. H$ @ [; Y; e
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
0 \$ d7 p- w, b' T$ Ctvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
9 O9 J! D, n6 X0 v s0 T2 X4 g都要適當的休息或調整。公仔箱論壇3 H9 r4 L5 G( f1 a
5 L; }% V a/ F' C$ A$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)睏了才睡：
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; k# I( b% H- J: K& ~睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
8 B5 \& @- ^0 }+ a6 K. Q7 w$ u公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。7 F0 L$ Y6 y7 i& D0 {/ u
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，os.tvboxnow.com w% W7 D1 D* Y5 L) v
重要的生理過程。
" J1 q, H* m0 @& D" s公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
8 [9 P+ L* p# f! b- Rtvb now,tvbnow,bttvb才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 G% t a, m: o: b
# e" u% a% [! `! r) ~' w6 W2 x/ Y: c9 I(5)急了才排： os.tvboxnow.com2 O; M. [# ]) u" D
4 R3 _ F: Z/ W. u9 ~2 p很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，2 ]& G# [; b8 G; ^8 w# C* R, a
這樣對健康極為不利。
3 ]# o! P G6 q6 a0 w7 W' g0 Y2 k公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: k6 Z R7 U; Z& n; f
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
# m7 |" [* w6 w& S9 n7 tos.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
; m2 \. D" P8 ^' V以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。os.tvboxnow.com; Z% P9 W) R# N& d: y' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 {' L; |' Z7 j1 ~1 @
(6)胖了才減：1 X/ x. U2 l0 `; G5 o
! d$ D# J4 B5 c; s" {2 I" g" Bos.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a7 K9 g* p% y! d4 D
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。4 M' U* y; D; h
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
6 C' K- s# S& v如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。9 ^ W! w7 o3 p4 Y2 r) T, v
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
( f2 R+ m9 f* ]) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
# k2 C" N5 X8 H4 |2 L4 h/ |' h: d" Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( ?1 G' S" J3 Q/ h' Y
(7)病了才治：4 J9 G3 e6 C7 |) ^* [ z: u
# W- h0 c L% [疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb. y& f: _; K6 y( M# N
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ G- ~6 N L; q! h- U1 e. f vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
7 ]1 B+ C7 _/ {9 y# G' ]7 {, C3 L, f* atvb now,tvbnow,bttvb感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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