早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 , D' |) w: p0 L) _0 {
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
G/ R0 A7 @& ^3 A公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
# A$ S- u0 P8 r! i* y N5 o" X星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 4 u R" K( U; I" g5 V' L
& @: y( a( K9 ~* Q! g: Wtvb now,tvbnow,bttvb醒神食品放大圖片 * h9 ~) p8 e/ P5 r# S) F3 B
4 r: |- h3 r; p( }" l; d9 o2 [6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; N+ z5 n3 _9 Y. i9 b& _
8 E# @$ G0 v) p4 C* I' }( d* I0 ~5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘os.tvboxnow.com* C$ h" M+ j ~, ^
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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9 g c# L8 K# {6 t+ v, g9 O& D* u提神 5穴
/ l8 @) ^ X! y- y; I1.健腦百會穴：放大圖片
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; G$ ^6 e) ]8 V! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 o" x, T% A' V4 H
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/ x& h% [! z! D. r1 sos.tvboxnow.com端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
# B. ^/ x" o7 c9 K2 t* T, Z' qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" Q. f0 z# J6 s' l! [, f) [
2.風池穴止頭痛：放大圖片
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' S" Y. y& ]3 s% N$ @ x9 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 o8 J* Z5 Z/ F, K7 x* O
J6 H; Y! }: v3 vtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇7 q C. u8 T D R
* t' g- i# q. }1 Q- v3.攢竹穴護眼：放大圖片
( D, P* h+ g% r. i1 D/ t+ g2 T/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( n6 H' Z9 Q+ G
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 os.tvboxnow.com- W% s9 U, `/ W; t
: H, R& x. z; S% R0 n' Z: B2 L0 e, Wtvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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5.除疲勞足三里：放大圖片 os.tvboxnow.com: |9 M n( p1 D& t0 D5 U( l5 W
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: ?9 e% J0 C$ F4 S# Ctvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com: B- v6 }5 L% O
; k- v. p% J' Ios.tvboxnow.com外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片
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! O1 l+ V, n; D# h公仔箱論壇提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘1 V3 C _/ [2 |3 M" z# p, P
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。os.tvboxnow.com8 {9 }. R2 `9 T: @! G1 x. E: G/ K
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘* O" p3 @+ z/ t- q: G
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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; P: _& K* U1 b# }( ^os.tvboxnow.com運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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伸伸腿：放大圖片
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; Y5 q& w0 T9 \& X- g! los.tvboxnow.com雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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2 M6 \5 |* t$ G; K( x2 c) d8 a鬆腰背：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb* p0 Q n& K& @. A9 n
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" i( t1 h! M/ @) n3 O/ j) _; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: y" d+ p5 w+ }% r' h* o
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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