早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
! E/ f2 p: i' R7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W4 _' z4 W0 I& x
$ ^7 G8 S% S( u$ \& F8 mos.tvboxnow.com - C0 B7 ], Q' w5 S
公仔箱論壇 T% X8 y5 X3 X0 \0 Y* Q7 n. g
0 g& q- w2 M0 N9 J7 {tvb now,tvbnow,bttvb■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb9 f o3 R8 Y- F# i; A K- m
飲食篇：葡萄糖 Power Up
; c$ u' _- p) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
2 u5 D4 e& c+ g7 _2 }5 s8 z, K8 \$ }公仔箱論壇公仔箱論壇 ^& @, B+ z1 c8 ?0 _2 N
醒神食品放大圖片
: ^% {( n5 [" D' ]os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h# A- ?1 x) ^7 F9 @+ S* T
. o1 P3 F$ ^, s; g
   
" ^2 N3 Y7 c# \8 C& c1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 B# z0 u! f% j4 F# ~$ s7 T
3 o/ O {! T8 q8 A, U1 k0 mos.tvboxnow.com疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。os.tvboxnow.com8 E7 K: [. b, C6 `: H
$ W: p& ?+ q, Z9 g9 |tvb now,tvbnow,bttvb隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。: X" l5 H! d7 u$ l' P
$ t; E, `: Y- k; q: C- `4 S公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
- A1 F7 [+ G( ~) ptvb now,tvbnow,bttvb# s$ I: m7 J! f0 ^6 E' z. i, e* h0 V
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
$ b* a0 x$ O2 Z% A) z7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" L) r) z3 q! V6 f
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
+ V- z6 e% @9 s" U9 i' V$ ~公仔箱論壇
/ Y# s2 H. C; T公仔箱論壇穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇* w- Y! Z- j" c+ ^- c6 I& k& `
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
, p3 Y. U& r8 T8 L3 C8 S0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! r& `' d* @) u2 _
提神 5穴公仔箱論壇9 ^8 p. p2 d8 r
1.健腦百會穴：放大圖片
% x8 A5 t4 K7 s os.tvboxnow.com8 C T) z6 C; Z: ?& K% J
# i2 c$ q3 \3 h6 S9 [# G; n
( l e; l/ D* {) @2 K' e1 b+ _! k8 _' U公仔箱論壇2 i* W9 W7 q) ^8 z3 G+ M6 ?$ p
: f; S. x. }- h4 N9 l0 X公仔箱論壇端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
/ q. q* m/ t) S9 r% y: V5 I4 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ R4 y# H) J& `7 r5 g; _* ?
2.風池穴止頭痛：放大圖片
, y/ a2 T3 p- S# Q: R" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com6 _ J: L2 O7 }1 ^
os.tvboxnow.com/ n/ ?( @$ q/ R |* H/ [
! [. N. p- E9 k' V S! L# nos.tvboxnow.com
' i5 l& n# V0 R8 F. y& Vtvb now,tvbnow,bttvb
: a+ Y; Q9 f, Jtvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇0 A% I! Q1 d7 }; y
' Q& a6 S! v, ~6 {. D公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片 公仔箱論壇& q% O) x. T1 o' m
. G! s* J& V, u S3 p% j- r) R9 D4 A1 ?4 e8 }) W0 Q% T; @
( g3 O4 s! h) e+ n1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 N/ o" p# g; _4 W+ }! n! H, \公仔箱論壇
6 p& m4 p# v1 g眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇6 c. X* V- n- a& H
公仔箱論壇5 \: _% a0 r. B6 n5 m6 n
4.醒神合谷穴：放大圖片
$ i7 C3 \- {: X# M# ^' S
6 j) y, z5 w$ b0 D) y2 Sos.tvboxnow.com
5 V. u9 `0 ]% O; d6 r, G' e- ktvb now,tvbnow,bttvb
/ g o* R/ Q O8 c4 zos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* F& z7 V5 z' J- c
4 S. u9 h) ^" tos.tvboxnow.com右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
$ Q/ C7 h/ t, K1 k. {$ Jos.tvboxnow.com
0 Q' r+ w$ L- l! c% P# o公仔箱論壇5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb: @1 J3 y1 N4 F, l
4 \& Q3 _/ A3 k# ?5 V3 X( B公仔箱論壇
* B5 J3 `2 i6 S5 U. J4 N+ [0 R C+ m
) v+ ]& g+ J4 g% T9 X' |tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 R# x) G# h; ?- g4 r, a
$ k8 ^( f* X% W; T M+ o8 `! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
* W; z' H9 `: p) ntvb now,tvbnow,bttvb, w/ b3 G( d% \" u4 ~! ?) _
中醫茶療放大圖片 公仔箱論壇2 Q; F9 B% J! Z! |. A* q
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j6 V+ ^( g4 ^
. `0 H( p0 B0 z6 O5 b- {" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^6 N( v- `, g9 N
+ o- Q& v9 D! e# H6 j7 V! Oos.tvboxnow.com5 T; F" v% h; E8 U, _
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( S7 ^) x# h _, }7 k+ k4 M
6 W( w9 a) n. _
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
" w4 y6 g2 T0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 h9 T. w) \( H, i: u1 N9 B
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘os.tvboxnow.com- E# [7 A( h/ t; R) H
tvb now,tvbnow,bttvb8 [" [0 ^7 Y W$ G" P; L5 G
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
! e& B) {& _1 m' w8 t. f8 ]公仔箱論壇
: Y7 R0 ]* C8 q+ I# C3 T" F運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
* X7 r3 Z0 ~1 B6 U8 g) d公仔箱論壇
9 U$ z& o+ P. S d6 u7 ?5 v公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片
9 Q1 q) T. E" H5 k0 v. Eos.tvboxnow.com
! w3 v! J4 I; r! ? \+ f; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% L3 d; q) s& v! b9 c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( x( J; D$ g+ j3 G) F, m8 O
, z! V0 _ o e8 [8 h# Uos.tvboxnow.com
v/ t6 [# L$ J2 t+ B/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
, f5 x. A3 @* stvb now,tvbnow,bttvb3 q% G/ k2 k$ h, Q
鬆腰背：放大圖片
1 ?- x; D1 [ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M, f% s1 b K3 P3 T3 o# {
3 t4 W0 [% ]" F5 T+ Q& p
5 a- |/ p/ n# T, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' k" t- S' b1 N
公仔箱論壇/ O* x+ ~. r Q2 ~+ _9 i
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 