血糖控制 好簡單
5 ~; Z% m: N3 W) a4 A8 ]& g5 F- etvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
. Q- h: F/ @1 j, |4 wtvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇; w1 Y. W5 x! D) N5 W3 i' k
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）$ W+ P" j1 e; j" N" x
3.修正控糖飲食、運動、藥物。! c' f b5 ]5 b, f6 J8 W/ f
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }. e8 L2 c$ o" w- d
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
$ D3 {3 Y: D+ u8 O1 @. W8 U! D' L◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb1 h, E t; M( d; h+ ]6 l6 z
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
( L8 g# h v( s" Q( Y公仔箱論壇◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
# \) r- P2 z6 |" n2 U◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j8 A3 s! i# C& R, c
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
9 t c7 J' G/ z) B \9 Hos.tvboxnow.com◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
4 @; z2 w& }" f f; Y3 |- F◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
# b& p3 e" O `& J/ f◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
' X1 B0 v3 ~* Q7 `5 h* dtvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。os.tvboxnow.com$ m- D- r( H* @& K6 I
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運動
& C, K3 W5 h, F Ytvb now,tvbnow,bttvb◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
5 |. I A/ L& ]/ [! stvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇5 W8 q" g6 E/ N# j' h
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb) L9 I9 H! v0 o. R# a7 d
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足部
# n- l( j1 D+ U+ g4 A' l6 n% xos.tvboxnow.com◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。' \0 y; F2 f( _) u6 T
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J5 D$ M+ [3 K. K3 O
( a0 y# I5 C: A8 Dos.tvboxnow.com 飲食
$ N) v+ w4 `) j8 F( J. X! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇% j0 s2 Y: q2 x* u; Y
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、8 d$ Q% i( J0 n- l1 t/ y
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
4 h; G2 r! A) P5 l( M0 [" N 糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 E! R: d1 O1 v, s) f3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。. P, J- A H5 m) X) K) z
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
' t% E Q3 Z! K7 [tvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。tvb now,tvbnow,bttvb& @/ E- ~. `" {; L
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
9 b0 h) f0 `" s% N# A% _# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
" B7 c r. B2 d7 Q' uos.tvboxnow.com◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間) F7 \* r+ f0 @2 p' W9 I
為餐後2-3小時。
! t1 V0 V! Z3 }7 {◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。公仔箱論壇+ r" `, U/ O9 S2 {0 @& }
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb! y6 T/ Z1 I. ]9 K$ o' ?
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。% A* M. p- ]) A+ I8 }
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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