血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb3 l" R" u4 \# [' m; R. U
控制血糖步驟1.2.3; W2 t/ ^7 R/ o$ c# X
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）# g9 p. A% ~' K% H2 O
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）, @5 E8 d7 V, X. b, y: J
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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: G9 \3 t7 f' n' P- s, s8 L公仔箱論壇 基本概念tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 a; C1 _! ?2 @& p, r) i
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
& i) e1 [7 b1 F4 ~" r8 A3 Wos.tvboxnow.com◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
0 I2 l/ A( t) X8 m( q/ I9 P2 ^os.tvboxnow.com◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。# e: Z) i+ ]( r6 V
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
7 @+ V# }$ ~* F# g1 u) q% u公仔箱論壇◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
) u0 q) `% H" P% K# p3 E3 y公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
' ~, w$ \! V7 f◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。os.tvboxnow.com5 c, Y; |, |, h# F9 m- ]
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。+ @$ @. b3 Y9 h" f% r' J
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
# o! e( U3 D. ?3 \$ ]5 d$ e2 R2 Etvb now,tvbnow,bttvb◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
0 v2 ?5 g7 |; c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! X# b! V1 r1 |/ a2 C/ ^
運動公仔箱論壇- J% _& d+ H1 E
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& ]( b( x5 Q1 C9 {3 l
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
7 K. }" A$ p2 ?! ~3 y" y+ b◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb1 H. i* _$ b5 R. B. [# x: L- C
+ F9 G1 s% G, s7 C, s- _7 v/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部
$ Z% Q. r6 E' k. t: W4 zos.tvboxnow.com◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 s6 l& P0 _: B8 |, a2 Y! w
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇$ K% L4 z; d3 {" X1 ^/ M
+ D7 C. q" t6 \& }) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食
" e1 H) @3 H0 p! @% J# x◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
6 b# Z( P% P6 v& K" z◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、os.tvboxnow.com4 h# h4 [/ n5 S [: d7 b
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
$ n/ ]) _' j, _5 Q* }tvb now,tvbnow,bttvb 糕餅、麵筋、油豆腐等。 _ Q! w9 t" |7 ?$ ?1 Y
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 S! ^8 `/ ?9 Y. N- Y
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇# ~2 Z. c; K: P. ? X& e
醣分是相同的。os.tvboxnow.com) u* D, c3 h& Q1 y) e
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
) a4 W$ ~. N) I3 l6 G+ w2 h% N, F 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# ^, G+ Y m3 z) d
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
. R. i6 e; p# u+ j8 Z. Y 為餐後2-3小時。
' H$ D& a) Z& ]1 j" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。os.tvboxnow.com$ L8 `' Y! @) s) `( B
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 e8 }; `3 x* f- L
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5 p5 s* m7 j7 g; a0 S
+ F) V& d7 g" Q, X5 }8 k2 ttvb now,tvbnow,bttvb希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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