頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
2 q* B2 q/ {( ~, j6 L 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性4 D Z# @! ?7 _& K6 r m
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb/ j* A; ^; {6 v3 L, `
攝取合理的營養。
4 A6 \6 m4 I5 \/ Z( Y$ b/ ~4 I& B1 p6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- e& G) X" ^2 R& `& K& O* P4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
- L1 ^% W. _/ A( |5 ftvb now,tvbnow,bttvb 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
+ A: r% G8 C: E* k- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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- a8 [5 `* T W6 D4 t/ {tvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb% }% E& U" f% m: d+ g8 A
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
4 Y4 D- E5 J9 [1 T$ O. V7 b9 Q公仔箱論壇 也富含維生素A。' B4 b. _3 e9 C9 h) K
+ x$ P8 D; t- W8 q: ~4 fos.tvboxnow.com●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
7 _$ G8 L. ^" }( f* f! R公仔箱論壇 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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4 t7 G- o- V# b/ F3 W2 N●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
3 X! ?6 l8 b0 l* }2 R( b 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇4 J# `) x- d4 ~$ O1 m
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
# O1 W+ m* B6 w6 w* T+ s公仔箱論壇 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
0 u: G. e' u$ u) X公仔箱論壇 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ ?# w; W0 D# c$ t
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇6 J/ Q: Y- o6 f4 O$ u7 h
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮tvb now,tvbnow,bttvb; b8 O6 t% G9 U' J
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4 x! x L/ U& @5 Y$ [: A5 O; T( Jtvb now,tvbnow,bttvb●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d* b# W4 W ~
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質& r) f* J& ]2 ?1 `; F0 I* r
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 ~! S: a: i& s( h- r, p
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
1 i4 D" @+ J+ O/ C6 C. L: K# ztvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
/ s5 g. X2 ^* U) d/ m9 `2 D+ Wos.tvboxnow.com 進用。公仔箱論壇4 |' ~8 Z7 Z1 u3 i) d8 a" o5 o& r
6 ^# \$ S" ^% P1 Y* u L公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀0 `+ C4 @, `6 E; b6 q
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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0 J8 c* a- r0 R4 S( r0 N: {+ Ios.tvboxnow.com文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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