根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議
2 j5 y6 r* \( I! n9 V& Rtvb now,tvbnow,bttvb ，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# ~, p5 t0 w; {6 R3 P9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P2 C, y* s: h, T/ U$ Y% E8 g" Y
長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番
2 {6 \. `6 {& I( T* F3 M9 R0 V+ W2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等+ V* Z; w5 r |7 _2 s1 P @7 q$ B" a
蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y6 W; N N" j( M
公仔箱論壇: n# o) c5 z2 U% ~( O1 [$ [
不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不9 f$ s8 T( ^! n9 |
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象
Y; M- }" t2 f/ u 。
/ B0 `. f0 Y! m" u$ }; A+ R" j* |6 V2 M2 q公仔箱論壇
$ X- F1 F, S. I3 v9 _0 s3 ^ 許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但
9 z1 R7 O" B8 c9 ^ 是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降
: y- V" M4 w3 p2 x/ @公仔箱論壇 低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。
- G% a$ x# f8 r( r' G1 y6 E
* h, n" p! r$ C- \os.tvboxnow.com 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A ]5 e6 ]( @
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
/ q; Q# H% U" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 m9 h: a1 h: f6 x* [& p! `0 B
許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大 Q& z, a/ I' f6 K+ A
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。
8 Z' L# b2 z: ~6 X公仔箱論壇 ; p+ C+ s9 }( }9 E% K* g
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
| 
