提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間- o9 l: J% X; w/ z
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 ) [/ C; h+ X- D x
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x6 L3 P& h% \9 b( F# P8 C/ b
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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+ @. v2 l6 h, B) y. A4 B5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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; w5 j2 z1 h l6 H* r$ m) o6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 ! [9 J/ ]5 q, z9 g/ j
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 ) U* O- w/ z& ]5 r" h$ B
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9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& B- }( |- W" B
$ m; F; E3 |/ N' ~! \& p% D" o10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 & G* O( Q: p' l r" E6 _
2 N& o& N: Z5 k t @$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 / Y# r0 A' Q2 @; \& |8 x
9 o% N9 K& Q6 f g5 e14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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