提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb& o, i6 c0 K3 P T* x, ~3 i7 _
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1. 不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇$ n4 j* {% I4 X' g3 v3 m& W
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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( B. [+ U4 C2 h" D: ?' U公仔箱論壇3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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+ ~8 a) z/ R* ]: \) l6. 避免喝酒
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- s' u/ \/ @% g8 C: \1 Ttvb now,tvbnow,bttvb7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 % Z" [) W5 s- y" o* i0 L
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8. 避免日夜顛倒或作息不定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 O F9 Y% p0 x S) b& D1 |
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9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇5 i$ n, ^1 x) k" n% j
2 f" P) R$ f- z$ l6 p+ N) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情
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11.使用耳塞、眼罩等工具 - w6 p" q1 Z4 @- b- {
# `! b S/ X( r) q! a) {tvb now,tvbnow,bttvb12.做運動
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6 W) b2 S- z7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
8 r! Z+ y( d" X) i9 U; b公仔箱論壇" a3 c; ?. I* R6 H- D% p: i5 d( m$ _
14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb5 T8 W" g- ^3 K& ?6 k1 _& E
$ p4 b9 Y; a8 ?3 s4 H7 b ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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