肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
1 k2 B$ w! W$ `6 f0 D5 m. ?os.tvboxnow.com 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。. b8 A' |- K7 A/ c% k
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb) u6 x6 \9 a% i" n" C. B
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q/ A. Z3 g! [' ]. ~( P0 x. a* o8 }
& k3 x6 v: d2 M% s2 N$ f7 x! c 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，os.tvboxnow.com* C, E2 z7 ]) _% m2 E) ~
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
: x; ~% y5 c9 s% r* s! ^ 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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+ y. p6 o. v% j$ |9 c1 Fos.tvboxnow.com 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人! ~( D7 ]( ]$ q/ T
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇3 p, y7 H) i- Y
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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( W0 I0 j; A: ] |) Z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb: I C& K1 R( k% U( x' }, A
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
a! Q2 z" w9 I+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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