肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
/ K3 ~% C7 x: q: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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$ d) W+ I8 L- z) H- F公仔箱論壇 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通公仔箱論壇/ X0 Z. i3 j: d
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb( q. d+ w0 V9 T0 R1 Z: r7 U) A
8 _% w# V- e9 i1 F4 {; gos.tvboxnow.com 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb7 N! F: j4 N" G( j5 f. F
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 h, v5 B' D# Uos.tvboxnow.com 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) z: f" E3 [8 [* a
) c+ V$ x# N( F3 hos.tvboxnow.com 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb& B* W8 ~$ J( F/ k7 _0 P
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇8 E# p" A. c0 I( P, S E
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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; Z( {8 o8 E% a/ Otvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
c1 t2 s* V& C9 U9 i$ G0 \% d 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇9 C- j. i7 c2 c! g$ }* [
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb, j/ j+ r- j8 x9 U
. k1 ]$ p) B2 r. C) ros.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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