別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]9 P. U2 I5 `: E
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
5 K) q, t- r# w( U公仔箱論壇公仔箱論壇3 y! s3 h+ e% B+ ?) { _/ L2 S' ~
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
8 v; P8 b0 R" o/ s從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
( m* R( ]! m3 y) F X! L! V; X1 nos.tvboxnow.com
. v5 [, g% I; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb/ |* Z. x f, A2 S1 B( z
7 A! O' l" J( V6 g1 C& e& R
1、少發脾氣、多信任人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 A, i: s! Y6 C; ]
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb9 m' S1 C9 | F* N
2 w0 b1 K+ w6 m4 n$ G/ g5 d2 p$ F2、多開懷大笑：
6 j' r" P) l0 b( B, Y# p/ ~: {! I大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
i2 K/ z$ E' A, f. ? ytvb now,tvbnow,bttvb
, g+ V: G" [4 @/ N' J! E3、多幫助人：os.tvboxnow.com' \- y2 x- c% I: X5 T& _) f
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb# H6 Q1 F& d9 [! E/ ^. |# p+ E* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _. Y$ C. q: @# l$ @
4、增加親密接觸：
3 W# x- ]6 f+ tos.tvboxnow.com例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z+ s$ |* U6 h( B7 s8 R. F
1 _* w7 |6 C" Ros.tvboxnow.com5、回歸信仰：, g& h, Q/ w! F" D; |$ N0 X
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
" h, f0 ?* b, q- qos.tvboxnow.com
+ q5 p* ~! z- N( ]) Mtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
7 @! W) H6 X1 L; ttvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
, ]6 X" X/ i7 h9 x7 qos.tvboxnow.com
; n% z0 V. ?( `0 \tvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：8 t0 Y. N* `4 i6 e
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ [# C9 N# M- n: `- M7 o
9 |4 p! Y/ F) x+ ~" n: ]" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
- F1 w" `% `7 @9 v8 ?固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
# Y6 x0 D& L9 Sos.tvboxnow.com |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
