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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。$ Y. w. ]" @3 |2 b# i+ r
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:7 v; D$ u6 K0 J+ B% R5 t

4 ]6 v( \4 R, N( z/ W2 Htvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。+ ~) z% j, a7 G
從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
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* M( ?. P* \& H, y. L% _$ L: Mos.tvboxnow.com1、少發脾氣、多信任人:os.tvboxnow.com8 l; f& E! |2 D* Z7 ^
因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇4 S# m: P% u* E$ u  H
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2、多開懷大笑:
3 e; \8 m; t& M3 ]! Q; ~大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb% J, d; m1 F: x( Z' W  ?5 T
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3、多幫助人:
, V# {) ]6 x/ X6 O7 W一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇; [0 _) `% E! I4 F' Y1 J% {
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4、增加親密接觸:tvb now,tvbnow,bttvb+ j' {9 J# |2 \; l
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u& D* Z3 q! y8 }- ~
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5、回歸信仰:3 `2 W4 h; M' e% _
據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
; g6 f& s/ u7 M3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W4 D: [; p6 k" Y% H
6、建立適合自己的生活節奏:! U3 Y( ^, X4 Z! v# {1 y
時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。3 @$ R' Q+ G$ ]$ h: L. B

5 s1 w' v; _) p  d; N7、不要憂慮太多:
: D) b" w! g0 [- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。
/ R! {5 U) q( x2 p( I公仔箱論壇固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! os.tvboxnow.com2 @- u% d( d$ g- j. ?9 U0 Y
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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