別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。) f- c. p/ y. [$ A: z& [
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：公仔箱論壇1 n5 @0 P5 V& ]1 `* B0 n# f4 t
: `4 [+ S6 T; Q9 C" a! d* ntvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
% H; q, j1 F0 r. A, z% J* {公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
9 V- p% U. z+ Z- U# ?: qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* v/ u' o3 v& B& q4 V8 j% m( I: x
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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' Q W. Z% J* ^; {1 y. |1、少發脾氣、多信任人：- _% S) G A' f
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：os.tvboxnow.com, x7 K9 Q5 y+ b5 L
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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- F0 K! s/ \( x3、多幫助人：公仔箱論壇- T) U2 e7 Y @) a# G7 O
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇+ V; x, \- C% W
" `* n: h N1 m4 {5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：
1 F: a2 M( w, b* x1 Z! D公仔箱論壇例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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. y3 e6 [7 Q% ]& X/ n5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y9 Y5 [. {2 r+ V1 a. M4 a% p5 T% v
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 & I' D8 W, e8 @, Q0 u1 ?
# f q- y" S/ C! A# ^; ^ n0 tos.tvboxnow.com6、建立適合自己的生活節奏：# K9 B& Y( c/ p" S6 p
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。$ D% {% D. L% v# |- B' i
# @; q0 q2 `1 j& pos.tvboxnow.com7、不要憂慮太多：
2 d2 a, H% ^+ \8 w6 K4 `公仔箱論壇聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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' r7 F" B! [! o `4 S- R此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 F3 \6 {6 }& ^$ H
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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