台灣新生報 更新日期:"2011/08/30 00:07" 【記者萬博超／台北報導】tvb now,tvbnow,bttvb M9 f8 ^, `7 ^( w y/ h0 s6 _
3 E4 N3 a/ u% t+ i; ?$ \$ m1 O, hos.tvboxnow.com夜間運動雖涼快，但醫師不建議民眾太晚運動。中醫師鄭歲宗在一場養生講座中指出，每天運動達到一定的心跳水準及排汗程度，有利健康，但別接近深夜才運動，不利睡眠及生理機能。os.tvboxnow.com5 ?$ f) ~$ J7 c% E( S5 I! {: l
# l: A3 Q4 r* c% I公仔箱論壇還沒天亮的清晨、深夜都不是理想的運動時段，中醫師鄭歲宗表示，白天、黃昏時運動比深夜運動理想。尤其到了深夜，環境的二氧化碳可能增加，而過晚進行較大量運動更影響睡眠，易造成睡眠障礙。
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( V' o' l: q6 ^os.tvboxnow.com生活習慣與各種大小的生理問題或疾病的治療有關。例如常見的老人、中年人夜間不眠，部分就與白天少活動、白日睡眠、午覺時間太久有關。所以生活習慣也可能是晚上失眠的原因之一。公仔箱論壇2 x2 B- i7 z9 i$ Q# ^
e' r' h' ~+ H: z; j) r公仔箱論壇此外，情緒不穩與工作壓力仍是不眠的重要因素。醫師認為，睡前緊張、無法放鬆，神經傳導物質失調仍是此病最常見的原因之一。 |
發表於 2011-9-3 11:17 AM
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