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1、饮食保肾
/ X* s6 r0 W S; `7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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2、有尿不要忍' }& `* T h6 f' y
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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" r* Y, W: p% C' q公仔箱論壇3、吞津养肾
6 F% i( @# ]3 I口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。公仔箱論壇% s9 {& i9 T9 S
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* f$ W- r* J9 H' U公仔箱論壇4、大便要畅通公仔箱論壇 m7 o+ t# ?! Z9 g5 I$ ^* ^
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾
1 \ [% e1 b0 j% l2 p& K) ]+ L: ]tvb now,tvbnow,bttvb水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
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6、睡眠养肾2 {' N9 F. W. o# Z$ a
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。) @7 q$ W; Y& s
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) @* c) i$ t2 U+ O: d7、护足保肾公仔箱論壇9 T* w4 f6 T3 r7 W: X
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。公仔箱論壇2 e% ], T/ G% G- k& I! U+ B
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# h3 }) `6 b$ q4 y* ?7 C7 Y) qos.tvboxnow.com8、按摩
" P- T' M s4 G2 G: J2 D% \tvb now,tvbnow,bttvb每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。os.tvboxnow.com5 y5 O1 F8 P+ p
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9、避免劳欲os.tvboxnow.com" s- J: D6 F5 f. R$ M/ X" W
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物公仔箱論壇4 a7 F' D; a! ^# [; l" W# B
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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