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1、饮食保肾$ k- B0 a& z$ \+ i1 h2 P+ J
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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2、有尿不要忍公仔箱論壇) I, S4 V3 ]) S' k4 ?' X, N6 r
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。& v( j& ]% }5 s8 L
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4 n) K" y' h& M: G6 J# T+ |- cos.tvboxnow.com3、吞津养肾
. z/ l* O6 b" o, ]# R口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b: H' r, _$ a5 ^
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- Y& p# z% D) x7 }7 s. J" k- H公仔箱論壇4、大便要畅通os.tvboxnow.com. O) ~. g$ _( [- a& V' L* k
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。os.tvboxnow.com; c7 |2 V, P, \! n
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6 }, W4 M8 s( H: }) Q5、饮水养肾公仔箱論壇# | Q. o2 e9 ?2 ?0 B. m% x! t# L: F
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。公仔箱論壇: | n% r" |2 l; w
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' V2 b# Z4 N8 Y# f+ t; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、睡眠养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 g y7 f: W
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾
9 j9 a' t2 w" Y' P肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。3 o' @, q9 e9 W
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! k* C& W5 t. {+ I L: [. q8、按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d- ?" Q; a, q3 x
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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" X" N) \& ?8 \( x' D' A f9、避免劳欲公仔箱論壇0 D! e& g+ Z( N. h
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物公仔箱論壇& u% [$ v9 d7 N* p: o3 R4 Z; W
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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