每個人的生活方式、飲食習慣及工作時間的確會造成個人營養需求方面的差異，只要你能改進維他命的補充方式，就可吸收到營養而確保健康。(當然跟所有的食療計畫一樣，您最好在使用之初先和醫生討論一下。) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 r" m( d+ i$ @8 K3 ~
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Y( h4 P' [. r7 U; q$ v7 T9 p/ p公仔箱論壇(一)維他命Ａ% d" X; p% H. o: U% u$ Y! L
在下列情形下需要服用:骨骼及牙齒的成長，健康的皮膚及肺部的滋養，維持正常的視力，合成腎上腺荷爾蒙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X% |$ ]4 s. l0 O5 V5 v
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肝臟、葫蘿蔔、花椰菜，以及菠菜都富含維他命Ａ，若健康大致良好，抵抗力很強，居住的環境污染程度不高， 且無習慣抽菸，則每天只要服用五千ＩＵ(國際單位)的維他命Ａ已足夠；若健康狀況屬中上，且接觸的環境屬於中度污染程度，那麼每天需服用一萬ＩＵ的維他命 Ａ。 公仔箱論壇9 E6 I1 b" a* Y' @( Z
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偶而注意到手部或腿部出現乾燥及不平滑的皮膚，可攝取肝類、菠菜 及葫蘿蔔，且每天需服食二萬五千ＩＵ的維他命Ａ。 tvb now,tvbnow,bttvb$ q( a# k, E* Z6 `# l
(二)賽阿命「維它命Ｂ1」, @2 c6 ?& v X+ E; J; v
在下述情形下需要服用:需適當地消化碳水化合物…… 心臟及神經正常作用。 6 p- T$ W0 x, {6 |- w6 p% b
& }* ` _+ x$ M5 ?9 I性情屬平和及精力無窮，則食譜中應包括酵母菌、麥牙、全麥製品、硬殼果、肝臟及向日葵瓜子；若少喝酒甚至滴酒不沾，那每天服用五 毫克維他命Ｂ1即可。 - s" L2 ^4 m3 Y- `- U5 @% @5 j
8 ~! s0 D+ u% q4 L若好動成性，有時希望能控制自己的情緒，偶而會喝太多的咖啡、茶或酒，但一般來說，飲食稱得上正常， 則每天需服十毫克。 7 h( G# d) b" p. t2 a& W5 x
若神經系統及情緒不穩定，而且偶而失眠，請增加菸鹼酸合成品類。
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1 u1 t% V$ f3 N2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時會感到沮喪、沒胃口，精力和記憶力差，吸收維他命Ｂ1 以及其他維他命Ｂ類的量大為減少，且經常酗酒，則每天應該服用二十五克維他命Ｂ１。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Z8 X" X' N, C& n. L8 H
(三)核黃素「維他命Ｂ2」公仔箱論壇8 i* S' m0 a% J* U9 ?
在下列情形下需要服用:維持細胞之正常成長及氧氣之充分利用，蛋白質之新陳代謝。 1 g+ |2 d4 _( @& b3 I) H
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若喜食酪農食品如牛奶、乾酪及蛋，且日常飲食中包括有杏仁、蘿蔔、花椰菜、肝類、小麥胚芽和其他富含核黃素的食物，那麼服用五毫克即可；若不喜歡牛奶和肝類， 由於乾酪及蛋類膽固醇過高，應避免 食用，除糙米、蘿蔔和麵包可增加攝取外，每天需服食十毫克。
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發現嘴唇邊乾裂，舌苔極厚，眼睛覺得灼痛、發癢、且畏光，容易感到疲倦，甚至感覺沮喪，則需服用二十五毫克。 os.tvboxnow.com/ Q5 d1 i' n1 K: n9 e
(四)菸鹼酸
* P+ L* }2 H; e; v! ~: X在下列情形下需服用:將食物轉化為能源，健全神經系統。
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$ j4 ~4 A$ c( W; P: e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常食物中已含魚類、豆腐類、有機體的肉類、花生、家禽類、全麥 製品以及酵母類，則服用十毫克即可。
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: ]) u) I# y* Y% D7 O; k, x若飲食乏善可陳，偶而睡不好，時感頭痛，這時服用二十五毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 u* @ T- }" w
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若神經系統及情緒不穩定，而且極思改變失眠的毛病， 則服用五十毫克。
, x: Y- Y8 ]& e m) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五)維他命Ｂ6
; S' L6 w% ~. A# f8 l- s# i在下列情形下需服用:將蛋白質氨基酸適當的消化，合成腎上腺荷爾蒙。
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若健康狀況甚佳，而且在日常生活中已經常攝取小麥胚芽、糙米、鮭 魚、花生、肝類、香蕉和麥芽粕， 這時服用五毫克即可。
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% L( m) ^4 Q( w若每月月經週期導致情緒的沮喪現象，這不僅是由於水份過剩，也由於情緒方面的問題，這時服食五十毫克。 公仔箱論壇* i6 B' ~6 r; q+ V8 R- X4 `
(六)維他命Ｂ12# C7 n2 v1 q( e' c
在下列情形下需服用:想維持紅血球正常發展，預防惡性貧血，健全的神經系統。
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& c0 i m/ d5 Z7 @+ `! r公仔箱論壇身體健康、有活力、尚未達退休年齡，而且常攝食肉、魚或雞，那麼只要服食百萬分之五克。
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如精力和神經系統狀況欠佳，也許生過病或動過手術， 或者是素食主義者，那麼要服用百萬分之二十五克。
+ O6 U1 J, r3 _, @公仔箱論壇(七)維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb, ]( Q) z$ ?! o( l
在下列情形下需服用:腎上腺適當的作用，鐵質吸收、骨骼及牙齒的膠質所形成，血管的健康，可能合成某些免疫系統成分。 ! o% ^( t. h( P3 R- `/ }
若牙床清潔、堅固且從不出血，日常食物中含有大量維他命Ｃ( 如花 椰菜、包心菜、瓜類、柑橘類及青椒 )， 這時服用一百毫克即可。 os.tvboxnow.com. P% d' i, E# X) W% y0 Z
2 ]& e& B' n$ x# \0 {' Stvb now,tvbnow,bttvb若生活中有陳年健康問題或壓力，如背痛、敏感症， 而飲食中營養並不差，只不過稍缺新鮮蔬菜和水果，那麼服用五百毫克。 $ ~+ {. }6 W1 q2 _+ w" w% p
4 U) t* M& j! _, V9 Q, Z0 ~公仔箱論壇對壓力十分敏感，例如有感染、痛苦或皮膚方面的問題，此時得服用二千毫克( 二公克 )的維他命Ｃ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }0 z# A! E3 B& K& T& y
(八)維他命Ｄ
- J2 g7 B! J1 g4 m0 B, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列情形下需服用：促進正常的骨骼發育，適當的鈣質吸收，預防佝僂病。
, s4 j+ G( ?3 z1 f v' ^4 D& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U" D" k6 z: l+ H Y% ?% s6 {
若住在陽光不多的地區而又不愛喝牛奶， 不過偶而也吃含有維他命Ｄ 的魚類( 如鯡魚、鯖魚、鮭魚及沙丁魚 )， 那麼服用四百毫克的維他命Ｄ即可。
+ d- G$ t1 e$ h" O+ ~os.tvboxnow.com(九)維他命Ｅ
8 x. A% p9 I; x/ X: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在下列的情形需服用: 防止氧化作用時維他命Ａ被破壞， 紅血球再生，維護脂肪組織的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* `0 R; P' v: G. d
年輕、健康而且住在乾淨且不受污染的地帶，那麼服食一百毫克的維他命Ｅ即可。
! K* b' B7 q0 Y& m0 f. N公仔箱論壇若健康狀況需藉維他命Ｅ來預防或改進，例如間歇性抽搐( 走路時步 子不穩 )，或食物中含有大量的不飽和化合脂肪，如玉米油，這時需 要服食四百毫克的維他命Ｅ以保健康。 |
發表於 2007-10-1 09:40 PM
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發表於 2007-10-1 10:41 PM
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