睡眠十忌!1 N" P" N2 g! F% M5 R
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 y3 o) e7 y) d3 B0 r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
/ D. x. e, G; }5 m1 w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb- r" m. M m! r
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 os.tvboxnow.com, F: j6 k3 t+ D) T- R' w& \
[3]忌說話：
0 B5 s: O% d/ mos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
) H, K0 U2 \1 p, `/ k) O* x$ J8 y# z$ Utvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： * P) y5 l- B- @ E2 m$ b$ H: t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb, z2 \' b4 Y, o. T
[5]忌睡中開燈： os.tvboxnow.com; C' ]0 Q8 Y4 M% e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; B6 W( Y2 Y4 Q+ b: `$ ~5 [tvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇5 ]7 s% j# D! i# F$ v8 p6 K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb+ l& g/ S; E: [- t
[7]忌當風而睡： os.tvboxnow.com j1 r! _! w0 D6 F
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' t5 I% X# M& O4 z* y公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇( {0 m. i) T1 Y9 ]% h) N
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
! p- `$ w+ f- z7 jos.tvboxnow.com[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb5 J; \$ r/ f/ ^ E# Y" ^# N0 _, d
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 os.tvboxnow.com0 G% p" T1 j" m8 ]
[10]忌貪睡懶覺：
$ U x2 V3 ]! k0 |- F. _% W& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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