睡眠十忌!7 r, ?. l* ~ y$ M3 B9 o
9 q. O e: B" Y% ]3 R3 k% p2 [tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
& Y, d, N7 \/ ntvb now,tvbnow,bttvb可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇2 B9 ]( ^- V* O# K
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb# E! _2 r- r& n) d1 I9 O
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇+ l% G: p3 J# _# `# A
[3]忌說話： ( _: d) [% T( |! j, s% M0 M# b+ A [
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 + H7 W7 R- t& B$ K4 `
[4]忌飲酒飽食：
4 j" X* Y: i3 ^% d3 \tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: j% H' `+ i: k( D$ D[5]忌睡中開燈：
( A6 d: \2 t. a' ?9 T9 q2 dtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- N- V9 p: s/ {6 u8 J7 vos.tvboxnow.com[6]忌蒙面睡：
$ x" s# z- J( o7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 m& ?. u e# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡：
- K' i O9 [1 _9 R% {( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( N- G. c3 L. f[8]忌張口呼吸：
& q5 ]& ?" I& Y1 y& l5 otvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 % ? z/ }9 |: T! C7 [" g8 m# i
[9]忌睡中忍便：
0 B) k+ ~. _; w, A& ~& }: aos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
+ |4 a) Q( z( Q3 z) T[10]忌貪睡懶覺：
6 l) f9 r8 A# E. C! j3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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