清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
% c8 @; Q. Z% [ _3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇' p% V1 B$ y; [5 Q8 s) B- a, x @- v
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道公仔箱論壇1 S3 b k; z. X
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
3 C6 s% N5 S6 {! I, M7 ?+ [; }* Q' Rtvb now,tvbnow,bttvb 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodios.tvboxnow.com4 g; P U& V( _' F# f0 T
Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲tvb now,tvbnow,bttvb R! A1 Z9 l, i" b
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
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3 y+ d N$ v( L! N5 q! x4 G+ |tvb now,tvbnow,bttvbPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
" _/ B; \! F0 j* t6 E' r2 V9 Q. `tvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒* p; V5 Q ^% q; D$ { R
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
2 y7 Q9 Q; D1 l% w* [os.tvboxnow.com 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
4 Z" R- Y0 F1 h3 C5 D- m7 mos.tvboxnow.com ，都可以達到刺激視覺的效果。os.tvboxnow.com4 ?8 ]7 V4 h" z, P+ Z
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3. 正面觀想今天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P, Y$ P. f0 i$ x
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
* g5 }5 X( C# |- z3 Q9 r 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。$ f) ^4 @5 |& Z. B+ h5 p
7 ~6 T" t6 L+ x7 t6 Tos.tvboxnow.com4. 接觸陽光 - A' m6 v6 \- o7 }( D/ X
( U" i( C8 O' k& S找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
2 _+ `) H; e+ Y4 f, X- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
; t h1 U) d) N 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
$ X; |* w$ z e2 S/ R4 d I( R, w 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品9 z' A2 J! i4 J3 M
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
3 O7 I' s9 u9 h: e. w+ otvb now,tvbnow,bttvb ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部tvb now,tvbnow,bttvb T' r3 W4 n1 a% \6 P7 {9 f8 b
機制，牽引腦神經，讓人清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J3 e/ t6 L5 W0 n, C3 j2 k
7 a5 o) k% a/ {: J; {" S6 J2 h- Y公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
7 P2 ^; K: H% \9 G 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇0 [# Q9 a, @! Z3 O1 L) X% E: P' S- ^
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& h' _- K9 M+ g# W, r0 c
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb/ f: L5 M3 {/ f7 _9 Y, S! _
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U8 k% P, g& H/ I
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6. 鮮花帶來好心情/ B5 [, F1 `% R+ I6 P, U
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb8 h/ U9 E. d9 m0 Q1 X
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且tvb now,tvbnow,bttvb* C2 M* h3 y/ t. Q: m/ k `
充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: `3 T) w( P# X$ ?
9 r* @" m! J% m4 L7 J( R6 W7 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 按摩臉部 + G: n4 d8 X3 C4 i7 i) t
2 C& ]) [" j8 U0 Hos.tvboxnow.comAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒公仔箱論壇' X Q1 g# r+ S& c8 O8 E3 e& X
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩4 R' m6 a) R ~9 Q: m! X, I
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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