清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
' n; d$ k$ k; c% X c) w; t/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
4 o% z# T% `. }* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。# O8 x) G, W. u2 u) Q
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇2 C @. C- u7 [, q3 S, o) M
2 ^% b# n% P! s; J( u公仔箱論壇「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
7 K6 @9 z# d" b2 f9 ~ Cos.tvboxnow.com 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡os.tvboxnow.com4 P% G$ R4 ~" w& r- Z& T/ e$ k
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
3 w& f# q/ Z. ^公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
h: u+ d) S/ ]7 V 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w& b9 D' p' N+ J" p
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
( T6 U5 V% c7 U% ?% {$ i" ^1 y 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
J. s3 b1 @2 Q公仔箱論壇 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
3 w4 W4 k- j. r" f1 n, U- }: M4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
2 `8 | @1 z- j& C" j ，都可以達到刺激視覺的效果。
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2 d0 I: {# H N8 [" ~+ ^公仔箱論壇3. 正面觀想今天! U/ v; e- t5 D: e5 c9 B# e
$ M5 g- D; X. r) R. n5 i公仔箱論壇早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：tvb now,tvbnow,bttvb5 @: P; \3 r9 }- ^. G' ]6 X4 C
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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% d; j" ^3 a9 U% y+ J公仔箱論壇4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K7 k% ~- R; A5 J- @* |. S$ b
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the公仔箱論壇' O# a) g! i7 Z/ I0 N
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
: W9 v. e t- X& c! Y" w 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
* i! i; V# p) ^" E- P3 ltvb now,tvbnow,bttvb 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品& I. _: X0 A7 K7 E* l
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t- |* z7 V, |0 ?3 P
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部tvb now,tvbnow,bttvb8 a: L% F4 O0 b+ p
機制，牽引腦神經，讓人清醒。os.tvboxnow.com7 [- \9 @. U* p, q/ G8 m$ d
/ e: c$ {. ?9 p, D; E. mos.tvboxnow.com5. 起床後馬上喝水
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾os.tvboxnow.com7 ]! ?9 P; B9 {' w9 g) @" |" Z
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需tvb now,tvbnow,bttvb- b$ o% i: q7 W3 \& y: ]1 o8 X+ Z: \
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
- A: ?4 P4 h4 z, S0 G9 N+ uos.tvboxnow.com 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
{( a+ _; r. h8 Y# Tos.tvboxnow.com 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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/ W1 g0 e0 _' `6 `3 z6 X+ x公仔箱論壇6. 鮮花帶來好心情& p+ V( u: v2 E, X" t
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
% R. R' a- f$ F 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且os.tvboxnow.com$ x5 Q- {8 K$ k* W; L: U X$ U) Y
充滿活力。公仔箱論壇+ q: N# s& n3 d+ e% E5 W- s7 y: x
, w2 R7 y, D9 }: c- K公仔箱論壇7. 按摩臉部 os.tvboxnow.com* F8 p) y E( _
4 ~) p( U% F& Z. W" rAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒- `/ S9 v. j# i5 |6 |* g
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
( c( v5 S* @% m7 M" N% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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