清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
- r- P' z& u# v1 M; d9 S 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb8 r8 P+ n+ H/ y; h5 r$ F
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。os.tvboxnow.com8 X" x1 y' e1 S1 s6 @- ]" B1 k! }
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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- T, S7 `1 X% u- a/ _9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
0 k' C0 M2 D1 b# ?) `; |4 O 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
. B: ?8 a( A; o/ k" o: L. ` ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
6 |7 U, Z @" M p7 x2 R公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P) P. k3 j H2 e4 i
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。os.tvboxnow.com1 s8 h9 B* ?6 v V6 w r( W5 F
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2. 用明亮的色彩提神醒腦
: d! O; U( F: F7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* j3 m* G0 q
Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，9 p; b/ N# V# U- R5 E
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
& m! Z) L! `; h- A/ {0 {tvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
3 _+ k. i) k: t3 E) k) |公仔箱論壇 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
2 o; d: Q6 r' v ，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 @- A' @4 [! r2 F- i
& i8 V, ^" E! {. p8 F3. 正面觀想今天: j! B2 Y0 I9 h1 N B# S
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
; N& V" `: ?4 f. v G2 x3 yos.tvboxnow.com 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。os.tvboxnow.com0 F% ~2 B2 w7 q+ o1 T0 Q5 {
! A8 z Y% t8 V4 [5 o: y( gtvb now,tvbnow,bttvb4. 接觸陽光
5 u) H3 [6 k# J; D- O# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. @ W% A2 |. m7 _' c# ntvb now,tvbnow,bttvb找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% E$ K9 q C
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o, z. @6 J# X+ L
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
, L) `" H# S1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品os.tvboxnow.com/ P5 j+ H7 v) y
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
, X/ d9 C; ?; r6 p0 Q ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
* E7 P( e2 M: M" S3 n公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb; L% D. V- P7 U: p5 E% |
; @6 \6 s: b2 u' A$ }tvb now,tvbnow,bttvb起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
; _: N+ `- A' k公仔箱論壇 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需. [5 X0 \/ o3 S5 y4 |9 `9 O
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水os.tvboxnow.com P$ M: w7 W. [( w! ]5 \, @% g" @
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必+ [1 b q0 c) W; Y; q
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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: u C7 |3 a/ T4 w* m; ltvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~1 ?; |7 z0 J3 G
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff公仔箱論壇+ x: h$ Q9 }9 Q
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且os.tvboxnow.com8 g. F$ H: Y, W# }$ t p4 F4 g2 C8 M
充滿活力。
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7. 按摩臉部
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3 X) K' I3 \4 ~9 ]. p7 P公仔箱論壇Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
' E, P$ V T: u0 B% ~7 s3 E7 p 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩! L. h4 J9 S( ]+ ?0 k; [ ~9 {$ R) D
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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