有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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9 m- q7 [) ^+ t$ M7 ?% H! [此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 os.tvboxnow.com9 }' d) c. O8 u/ }% T/ A
2 ^+ Z, x; W( _; [( ~身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。
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; O+ E* W: R* @tvb now,tvbnow,bttvb換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 * r- ]- T* t! C) t0 ]7 n ^, Y3 I
E' n# f; R$ ]/ o) g公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' W6 ~, `' _+ J3 G W7 T
: V0 [4 ?* Z1 M0 E4 N& ^( {tvb now,tvbnow,bttvb將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。 os.tvboxnow.com4 S8 P N) B5 T2 u) P) s2 O+ `
7 y) \; o: D$ {! n mos.tvboxnow.com把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。
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飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。 公仔箱論壇) V% g: d$ w7 d M& W
) N6 y. H8 {! ^ j; O9 dtvb now,tvbnow,bttvb輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇& [5 s- a% m+ ~1 Q q# L0 j" u
* N: [0 a7 \' u/ o+ i/ y. j放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 , z( A+ S9 b# n
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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) k0 y" `! A# a/ s- t" ]公仔箱論壇把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e' ]' z$ S8 M. B, p
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 os.tvboxnow.com8 g5 j' o3 a+ L2 e5 I
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇1 |( a9 k& i. G: ?# _: U7 R* T
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下班途中也不抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 U% D) b) M2 O' h
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在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A8 P% Y m+ Z, C( T# E5 ?
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每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
$ f- k' ^4 s9 ?+ b# s2 g9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' b) a% v0 d4 x9 n
不要坐自用車，改搭公共汽車。
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 公仔箱論壇" T9 M2 M! B, f" s: S( I# L
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
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& |* H y7 Z) l6 Itvb now,tvbnow,bttvb打電話的時間不要抽煙。
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# v5 ?" z% G9 e S& f- C+ c( N看報紙時也不抽煙。
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3 v0 l- _! Y' L- `2 [一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
: d- g8 {! D; f假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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