有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。os.tvboxnow.com; |" w D: V* Z5 w( c; X
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此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 }1 S8 T0 e& j- f9 H
: l+ J; u6 i" H; Z8 [5 P身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 ( t9 U: _& W) X/ |2 y
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換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。 公仔箱論壇- q4 Y/ c% B6 Y* T" M: t: n
3 l5 B3 _4 [( `# M公仔箱論壇如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' D* }- q+ w5 c: @3 U
& a: }" R1 z8 V: ]將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 os.tvboxnow.com1 ]9 w5 h/ [0 R( O# j6 a" t2 n6 `
" F& q n, m7 b' x飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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$ |9 n9 O2 Q$ k$ [+ y" p" |輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。 公仔箱論壇1 m. P4 h+ X: W! G; [6 H
, o9 K- `6 Y, c9 f: f5 @; f! ftvb now,tvbnow,bttvb放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。
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準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
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( I$ @9 w4 N6 c5 E. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
, Y+ l0 X# m/ e ~( r1 ~& M' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com+ c6 H$ ]- |+ K0 t2 e8 ~0 Q
把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。 1 v( Z8 g. G0 b; ?: |
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讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
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! U2 b& @ y( q+ v8 S1 F/ \( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。
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暫時延後抽一根煙的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb( L6 B& _$ r( X2 k2 M" ^2 L% ^
+ I$ F1 B* x, C: [公仔箱論壇去上班的途中不要抽煙。
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下班途中也不抽煙。 公仔箱論壇" t5 ^- T, K- P4 L3 m+ A
* r3 y1 A, F. A- {1 n$ _在車上不吸煙。 os.tvboxnow.com; K! P+ M0 K. A
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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" D* ~ D' P1 y: N, `每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。
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K) s9 R j& m4 G' O kos.tvboxnow.com不要坐自用車，改搭公共汽車。 公仔箱論壇" o# Z4 i! T" |- w
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別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。 0 Z; Z5 W1 ~( K& k: t3 i2 ]
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限制自己一個小時祇抽一根煙。
# U5 Z* H" S) [+ f6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q/ {5 e9 A' j9 a公仔箱論壇打電話的時間不要抽煙。 / F' i) d- y/ @* _* y2 K' F8 G
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看報紙時也不抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- K8 X' G) q; J4 e. h
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一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。 1 d+ d- R$ g0 j
假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。公仔箱論壇% @3 E8 Y' A) ]" R+ a# U2 O
0 ~, ?% ?/ T! ]3 V公仔箱論壇[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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