熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb, z1 H! t& Y+ T% M ?. y( z2 w
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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# n" n1 f" w; B" L１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇, v) E4 j* D7 E* p
1 c3 K2 V7 B6 S, N& a- a5 f; @6 Z公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 公仔箱論壇: t2 v( x* e2 G2 C. a7 R0 ?
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
( p! g, |. N5 t! Bos.tvboxnow.com 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z: ?5 [1 v I8 i
# G7 W) M. O$ G" d9 Z- q. los.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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4 u2 }1 a7 o# htvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇$ Y# N" }( K; N* D5 w$ R
. \( {2 E; T1 k# I3 u9 f0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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! w, S! x! T! J2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
" h* T3 d. s8 X( I! ?+ c' C' ]tvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 公仔箱論壇$ g+ V7 y2 r" ^; D1 e
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
2 ]* C+ w1 M; n' p# hos.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明 os.tvboxnow.com& H3 t( W ?/ u+ Q
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 $ K, P" n" f; @/ k$ \3 _! I7 w
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
; _+ R' A2 E; n公仔箱論壇得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W u' F+ q( q" S1 q! }! K1 q7 j: c
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 + x% Q2 g- o0 ]) D" w+ x4 a, \, l
过这个时间。 , y5 |( U& J! {; e% a! L5 u3 ?, X
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 os.tvboxnow.com# g' k% r+ c# g0 k6 c
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇' j% C/ l5 x7 g0 o& W# ~* N
4 J3 r5 d, ?( w; u) w9 G14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇5 h! l1 |2 e9 Z. ^3 G- d
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ v8 U2 a' \7 r8 B0 g
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: \( \, ^: t. x8 D6 F9 X/ I17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ! K4 A A# g+ c, j
/ `/ T9 J" I$ n0 |os.tvboxnow.com19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇' h0 L, z+ J" j$ L5 Y
( Z+ o. R! q6 A* U20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- t5 K$ q; x/ m; m& _1 j/ S% c! L
思虑周密的活动。
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* y0 v7 k% o. a7 m3 P23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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