熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！公仔箱論壇0 K$ q; h* ]( A @" ^- ^7 B
因此，想要熬夜的您，千万记住： ' t0 F$ M; u+ {$ B# r8 c5 m! ^( C' g
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
& L+ Q6 l, m6 W" r6 r6 ? K( ? bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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+ `5 R. s$ C% I3 j( e4 e公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. + ~5 o3 @. W0 w4 Y3 J; B
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇7 e, s1 i7 A k1 `
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
2 T2 P+ f' f+ W, N/ S" H. w7 ^( X睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
% V2 C2 f$ H% }" m6 p0 Dos.tvboxnow.com此便能逐渐将入睡时间提早。
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8 m% @1 m. C/ D& Ptvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
5 U5 h) Z1 u" K2 F' l; K0 p2 @tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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: P3 b% d* M; O+ }0 I: z- Z01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 os.tvboxnow.com5 X6 O1 p8 ]( I& U e
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( Q6 ~6 O" M7 h7 S' q) m
过这个时间。 公仔箱論壇! v) M% u. E# x# _2 _
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 # J, L$ ]) Z* D+ n" y6 A' X+ \0 q
: p" G& J4 i9 V0 S, L公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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6 n' A; X$ f- |% c5 Y+ {tvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 9 R7 a9 A9 ?4 ^" [3 p6 I1 {$ `
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: T. l* H/ c y6 |9 O" w' X8 f
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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2 l/ X4 J! p- Q) }% H公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z# z% t; O& @ r* i% K- s+ s3 s& b
思虑周密的活动。
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, E/ G1 S$ \8 g1 i公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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( O5 v( Q% E5 \' ~( l, v/ H提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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