「口渴」冷知識 6 `3 L* t. Y8 m; A, w$ b. c, _/ d- ]/ M
J/ F) v2 ?. ltvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com% i2 d: s) j7 [
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
" ^4 p( [1 q/ T2 u3 U( r6 Hos.tvboxnow.com公仔箱論壇$ r( J' w* a j( E
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。$ c8 R4 H) d' }/ L
; X. j* n1 _* ?# x( s2 M應喝多少？: L/ n' g- I/ g* ^" t0 N/ I$ f
) H0 U9 x0 L5 `; ~/ [. ^$ D: O. I
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
0 z+ ^* T9 W+ D) k+ A# Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 B) D, R7 f& E: B8 P
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇. r3 H2 E7 f; }! ]+ w& r& N
7 o! z7 A7 I, ^- {; ^
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
[3 s( P/ r L" a5 ~! E# atvb now,tvbnow,bttvb
" i6 y1 r, Z0 s, w, f, |# l6 N3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。* i8 U. J5 b# a5 c" [% @
# L# q; N) _, H( |4 }" _( ztvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆公仔箱論壇! V' H) d4 {3 f: D2 T" ~' d8 ^
% X+ @( O) B( i0 U) C
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
- n/ w6 O, M- P* g7 N2 F2 n2 Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) i7 e" _" C' P: W9 A" Z
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。tvb now,tvbnow,bttvb; ]' S; z5 ^, E- x) g# |
/ r' j% f) f: M* ~& B正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
