NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）0 f( O9 @0 U4 m' o( {
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
" t( V5 q/ J1 w3 c9 R- |& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中餐一碗饭+菜os.tvboxnow.com }/ j( i7 J, u8 k
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
& B- _: n/ U m0 l2 q! c" [" Ltvb now,tvbnow,bttvb 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 T% J: W( u7 Z( I3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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% q& ~; s6 M# ~) X f NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）os.tvboxnow.com1 c4 {2 N+ D$ n; @8 E
1、起床後：两杯水
0 F3 [! e& R% y2 \" N- v! D' U/ T 2、早餐：蔬菜汁200cc
6 U, F; V2 t" @3 t1 Q% Nos.tvboxnow.com 3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com4 P, D5 b0 i5 R
4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇4 X# z, y' s. B% \
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P- r/ J" r& H& c) d. b1 e+ p& U! i
' V% \! _6 G- ?, gos.tvboxnow.com NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i6 S; A- V" U( F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
+ ` ~* z3 P. c4 [# uos.tvboxnow.com 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb# U: R Y6 y0 L, l# h
9 v" o! A" U% P, g5 ^2 W w/ m, E. m- f NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' }; U9 X1 N/ ~# ytvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
4 R O d* n/ F1 [2 ? 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3 {* A9 N* ?( Y5 @6 g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
% Z4 G& C# {& W6 D& g 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
. d7 Z0 G5 \3 b公仔箱論壇公仔箱論壇! F$ G9 ~; v. I$ ]6 I+ d$ j
NO.5(蜂蜜减肥法)os.tvboxnow.com0 ^. t$ |: @% Y
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q! i$ j4 E# P6 o
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
" f3 A% g2 a6 i3 a/ m4 T( p0 x 3、第四天：只喝蜂蜜
7 {& q d) B' ]9 f9 n7 e* @公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
. b: S# A" j, _9 [' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜: M# z7 D& j! _
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NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb% V6 b/ u5 N P; r) h. F& z
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
8 \0 z+ [' M: {公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
; ?9 R- T/ W% \: Y' V* ~7 ]' ttvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% g9 L4 O7 [& [8 zos.tvboxnow.com 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
: J% |: I0 V* V3 e. C2 S- k* m公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 J; h$ z. ^ {1 J4 E+ |! ?
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. n/ S. g& V8 {% f
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)% J$ G1 ]3 h2 f4 g$ \ d5 m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
D' |! g+ F3 c 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j+ C, K- I: E' p: P7 K
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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