NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）7 ^/ l( D F7 S
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb" E: ]$ ^: d& ?9 ]+ s2 b
2、中餐一碗饭+菜. Y$ l |& ], U# o' V a
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
0 I I( S- ~6 v% ~/ d; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
4 d. x5 U' C' [9 c$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、配合适度运动
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) Z/ ^& u6 H7 B5 f; ?) y+ s$ _ NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
9 m) ?' r/ N& O+ p! ~) X' V' Ntvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水公仔箱論壇& M# X/ A& [6 O8 W- U0 \
2、早餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb! N1 Z& ^, P7 N; m m: c# x
3、中餐：优酪乳500克os.tvboxnow.com9 ?; G/ M, f( a
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb( M. W3 V) v; Z! I5 B
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \! W" {" E/ i" Q5 ?) F2 X
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）* ^4 Y5 l6 i0 C' f* k1 x4 G
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }8 `+ ?. i/ m L9 J) m/ H6 |. r
3 M' t, y8 L- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 x1 Z# S2 X& r% q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)( j( |! N$ a/ P
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
( g0 w7 `2 z$ P& I- i 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇6 I9 X+ z" x9 f% @
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
. y& p0 Y5 n4 F5 ~8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 K2 |* D/ l
NO.5(蜂蜜减肥法)
9 z" O+ M! J2 g5 X 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
' ]/ a" k$ O; l& ztvb now,tvbnow,bttvb 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)9 E8 }+ h" @9 w/ O( F/ |, P
3、第四天：只喝蜂蜜
5 ~+ h- V5 a6 ^, c1 u 4、第五六天：正常饮食
) ~' s* h v4 x2 kos.tvboxnow.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
3 }3 I" l- ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 y$ W1 p" E& ]9 n: a# s# t- ]- {
NO.6(中药饮帖减肥法), _- T, b2 v! f
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 N$ V+ d9 u* S) P4 A. e" d
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 n* I. }* K- w: Y
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t6 W1 M7 ~2 V
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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7 ^2 q/ ^8 r" O; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 I1 e# K p& f( a7 dtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物* B$ {$ }/ L" g) k+ ^
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
( j! q: \! v: z- ?) h, D+ b1 Itvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb B& S$ b2 F& F1 l9 x% H; t8 b2 ?
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
; P( T& E5 E+ Q# s. ros.tvboxnow.com 6、食物之烹调,减少用油
" h8 [$ F3 n! Q% R+ i) Kos.tvboxnow.com 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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