並不是不吃油膩的肥肉，就不會攝取到高脂肪，日常生活中其實有許多看不見的脂肪，被我們攝取到肚子裡，我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢？
# h9 J* r* X1 H1 |
' O- w: d p. i# e公仔箱論壇A小姐的日記中7個飲食錯誤
! r% F4 I$ O1 f( Y* {3 D! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床發現睡過頭，上班要來不及了！我匆匆忙忙5 I. B9 ]- L! }% x0 U! o" _
5 M+ J5 y: i* W/ Z) _, `8 @
1喝了一杯加糖咖啡，然後直奔公車站，到了10點多，發現肚子咕嚕咕嚕響，才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃，便從公司的櫃子裡面9 N1 N% J" X% X& L2 u
os.tvboxnow.com& {+ G, \0 ~4 d" b" T$ q3 F
2找出一罐洋芋片，塞入嘴中當早點。中午時間有限，於是我去麥當勞公仔箱論壇1 l- k9 O+ e. _( X9 Q
9 d& \' y* T' P5 O. L) O3買漢堡、薯條來解決中餐，省時又便利。
5 O8 U- @% n" _/ f% Y; t* t; X8 Tos.tvboxnow.com到了下午茶時間，大家嚷著要叫外賣，於是我也跟著加入行列，點了公仔箱論壇, X7 ]6 Q/ |% G/ d
tvb now,tvbnow,bttvb0 S/ Q) S% s5 u& t& j
/ B% k3 c% u! [9 b+ b5 Xos.tvboxnow.com4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶，吃得飽飽之後，我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚，所以回家途中我就隨便買了個便當，等到要吃飯的時候已經9點了，因為很餓，所以我吃得很快，
. c) }1 C+ ]8 @, ]8 w5 y5 [os.tvboxnow.com
' y/ a+ Y' l0 w+ @: F9 S: M) j公仔箱論壇5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累，所以os.tvboxnow.com; @: ^0 S- S; ~; ^/ \. U
公仔箱論壇& d7 L+ ~7 G9 F: t. Y$ X
6吃完飯後，就躺在沙發上看電視，每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後，我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己，所以就買了一大堆零食、點心回家，
) y7 h2 j/ x/ D" ~- {) |2 \4 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( v3 f4 H/ Y: ^) j8 N
7週休二日就在大吃美食中度過。
: V) Q6 x! O0 u公仔箱論壇
4 c! s3 w- V h. C1 o) p- \) z; ios.tvboxnow.com聰明吃，消除腹部脂肪
' t; e5 d: X1 y4 Z9 E) _你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢？或許表面上看起來沒什麼大不了，但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素，單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素，所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb: e% ^- n% l( W# I3 {& {/ }
腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪，或許你正在節食，或許你正在努力找出適合自己的低脂食物，迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! Q6 d& l: p' s# ^" _
0 ]9 J* J$ s6 S% T. I+ o* ?tvb now,tvbnow,bttvb但是也別忘記，還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中，對於這些看不見的脂肪，我們應該如何聰明地吃，才能有效對抗小腹形成的威脅？公仔箱論壇6 M9 Q. i3 t V; \& D
2 L: v. ~) g& V8 O+ r, V
選擇糖分較低的食物
+ Q; {/ z4 _! p( C在挑選同類型食物時，記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包，滿是酥皮的牛角麵包，就會比普通的白吐司含有更高的脂肪；撒滿糖粉的甜甜圈，絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高；吃沙拉時，蛋黃美乃滋醬所含的脂肪，則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高；在飲用牛奶或優酪乳時，最好能選擇低脂的來飲用。 V* _% \3 u% q4 `+ c
2 [( T" Q, j6 R* i" ]3 P# Y* los.tvboxnow.com不要喝太多湯汁' y2 P ]/ I5 M, V
平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪，應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯，因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中，形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了，就會使你的熱量一下子攀升起來，因此在吃麵或喝湯時，應避免喝過多的湯。
. ~0 E$ N' ?% N& b5 @# I9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r3 \* R7 c' O$ g# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水排毒一身輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 b: Q8 L9 F8 i4 v& N5 t
常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪，還可以將體內的多餘廢物排出體外，懂得喝水的方法，就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動，就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中，並搭配後面會提到的小腹運動體操，確實執行計畫，你的小腹一定會更緊緻。 |
發表於 2011-7-24 01:58 PM
| 
