血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
, O8 h: V! I7 ] r/ k3 Ttvb now,tvbnow,bttvb12招分別是～4 Y: ^ c1 N; {6 H) M
0 `0 P# j" n, t' e5 |: S第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。os.tvboxnow.com& x B3 D/ ~% j/ @ R% Q# {6 }. k
1 c3 ~% h* _1 e1 o* h+ C
第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
% C9 G$ h. f, j; m$ `* a NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z: n5 [+ V$ M6 y& ^8 X第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
1 G2 T% ` I5 _4 [1 k. T! ], h2 H) Z7 c
第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb# q7 g9 w/ S1 R( M, m8 l, B, Q
4 Q: ?3 e! `2 u+ r& v
第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。
: D6 A3 j6 j7 n; E" G3 ` x公仔箱論壇; j! @, c: x* K7 L' \% @) \
第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
6 t" Z, h1 ]1 w8 D! S
" v/ Q' f6 N& Oos.tvboxnow.com第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。公仔箱論壇" ]: ?, v/ S* L) z! y; X
! I* a: Z9 J3 c5 A& ~7 s
第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。# B$ g( b$ M5 f. i0 U7 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i6 }! j/ K1 ~) J; p" u$ X" S
第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e" s6 L9 g* M1 F+ E1 j( _9 Y- T9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D d9 @* r1 Y0 T7 w6 l
第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。0 M1 l9 W5 j* X
( h l7 M W5 y' y6 k5 R+ A第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。os.tvboxnow.com( p8 ^* w) C& _3 U
+ }6 J7 d* l+ z% c$ n) G) m第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
| 
