20分鐘，輕鬆甩油有方法
6 T: P4 e% V4 Q" A0 X) b! {（告別凸凸腹）
* E8 Q+ m/ g3 n' qtvb now,tvbnow,bttvb方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。# g0 r4 o# N9 \& [; j- E' M
7 ]6 d O2 b/ c3 ~/ K: b/ i
（告別鮪魚肚）3 b* ~5 t5 u. i! H0 _! z, S
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 k8 g) e0 G3 V u# o# j' O/ ]
% C/ A) J4 v/ Z" f
（告別蝴蝶袖）
8 b0 g; m* |; a: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
1 M" K* O& k% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y2 ^$ O( i) H$ H2 ~公仔箱論壇（雕塑下半身）os.tvboxnow.com3 p8 D P3 ?2 d+ W9 Z! \: h ~) h8 F
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
" {1 } Y% X8 {5 J; v( q/ w公仔箱論壇4 b( E+ `/ ~; c- T) |$ |
（雕塑腰曲線）tvb now,tvbnow,bttvb" S K+ Q) @) W9 l0 N; t0 w
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
8 p+ q/ x7 |/ n+ Pos.tvboxnow.com公仔箱論壇8 i0 Z; k% d1 `" {) n
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
| 