十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
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3 T$ n" B) I: I% m; L0 @睡眠禁忌1、帶妝睡覺：' ^! c8 p1 s; q, ]$ j: W U: r
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇 X# p) Q- K1 }1 Y4 b2 v7 M
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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8 C! U R$ l, itvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
) i0 g$ L0 |9 }. Ztvb now,tvbnow,bttvb一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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睡眠禁忌4、微醉入睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ m7 i/ ]" a3 A3 `% m
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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; j3 K, N* w% l8 i* [os.tvboxnow.com睡眠禁忌5、睡前生氣：公仔箱論壇" T9 K& o% A& J
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。* q) o* V/ C, K: h# C9 m2 D
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睡眠禁忌6、睡前飽餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v" F1 K% ~# }
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。tvb now,tvbnow,bttvb S5 R+ Z; w! c: W9 U& l
0 k- ?/ F% e! b# u$ w! zos.tvboxnow.com睡眠禁忌7、睡前飲茶：
" ^& d8 A( o$ w) W公仔箱論壇茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。公仔箱論壇3 q P, p4 o7 U% z- ?$ j% Q
2 o7 V1 F1 {# {; l' [tvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：$ ]! E. M: J' d7 o+ i4 D
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
S% p1 G/ l+ G5 ?6 k2 Q* f2 t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ` H! {' _! t, w( j" l
睡眠禁忌9、枕頭過高：
2 b _8 Q/ k2 ?# P0 R. Ytvb now,tvbnow,bttvb從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。! ?$ d# R3 l* t+ I0 d, K) H' h
# j3 q5 _ U0 r* |, Ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌10、枕著手睡：! D, u; o. B, I! Y
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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% Y. a& \1 \" tos.tvboxnow.com睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
( b4 r, {4 u& B) W- D, S/ S6 Y由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。: G# G3 [6 p2 Z2 v
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睡眠禁忌12、張口呼吸：
8 J; n4 h! u T公仔箱論壇閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
5 a' H! Z1 W! W5 b% B9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K# S5 \7 a) A+ F
睡眠禁忌13、對著風睡：
6 y- h2 t' O% F: x6 Gos.tvboxnow.com人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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7 z* R1 x" S: V4 Q睡眠禁忌14、坐著睡：
% x# c; m( B9 ]/ S. S& O" v A不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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! J' d/ \% |" y \. o7 e* c睡眠禁忌15、相對而睡：tvb now,tvbnow,bttvb, O3 j! v; s0 ^* L8 u
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。公仔箱論壇' W" R1 M: ?8 u7 C* k& H" T, ^
4 N7 L6 M9 E2 V) v# Tos.tvboxnow.com睡眠禁忌16、露肩而睡：公仔箱論壇8 }, w/ Y9 F7 ?* l N7 Y
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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4 T( T; K' x% v. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
1 b) a9 O: |- O% l! e9 m5 i/ R整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% I# ?7 z3 H4 }& ^
4 K& \& W+ ]3 ^公仔箱論壇睡眠禁忌18、儲存睡眠：
# q8 u6 S+ R; E5 b0 i+ Ktvb now,tvbnow,bttvb人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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