經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
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3 x5 e; Q* S: z6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J0 | O. h. x
1 R+ E- y6 M8 m; }& R# f7 p. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【原因】
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; ?* A z0 Y5 i$ }- ^! btvb now,tvbnow,bttvb1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
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3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。os.tvboxnow.com* p# [: m. G5 B+ H
( M F- M) w1 X- X7 V. [- H, ?3 c7 S- \2 V- x5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇4 H/ r* h8 _7 |8 B- s
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痛經食物白名單
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【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。tvb now,tvbnow,bttvb6 M/ a5 F, G1 Z4 r8 i; i& X
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除了這些食物外，您還可以補充：
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; ^" D5 I1 Q7 L. A& M P公仔箱論壇維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 `, U& q! A9 L+ X% S) ^- M
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維生素E：每日需要量為400～800IU。tvb now,tvbnow,bttvb( b" ^. a1 z" M! c" w$ c
7 v5 |; r; R: ^2 H/ T9 {$ c7 h0 I鈣質：每日需要量1000毫克
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; l0 s5 \, t2 W; ^; v) x公仔箱論壇綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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1 j$ \0 k6 P, t3 ^* y# T0 F7 m月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
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0 c8 ~/ Y2 F9 G; z公仔箱論壇紓壓解身體的痛os.tvboxnow.com! p0 D7 S1 c P* ~" z1 k
0 d( p4 i+ E; T; I; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
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8 L" a. e4 {: f. \女生們在這時候是很不舒服的os.tvboxnow.com" W' e$ b; K/ m3 s7 T
我相信有女友的人應該都略知一二
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希望各位好好對待自己or另一半喔 |
發表於 2007-9-14 05:08 PM
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