晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ os.tvboxnow.com( [0 u6 T, l' a0 F4 A, \6 f: r
6 R' X$ `' |- x6 _' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、饭后4小时再睡
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6 I% F% f9 Z3 E; q- G Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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+ y/ h' u, z/ u# t; v A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 4 \1 u, R1 C3 `- f# j
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
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) K8 s) N1 z8 ]: v1 D' y5 d公仔箱論壇 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 4 A( O. ^: a* C# H7 [
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二、饭后适宜的运动 公仔箱論壇) E" U+ [1 k2 s1 l& S& I
3 I4 N" f* E' x6 e! o6 k* Pos.tvboxnow.com 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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. T+ ^& R2 j5 C/ w 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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