送给经常熬夜的人！ A2 G8 T9 g. i) C: g% {% A
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f* A$ B, H3 w# X0 @
& J9 H. d# A* O2 ]１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K4 M3 ^" |( X( ^. {) i
7 b' a- J, g% e0 m3 stvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 & E: h% e1 [3 f/ k3 i
5 `% S& d) X n2 J7 L" atvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 os.tvboxnow.com, `( s* J$ A. o+ n
+ j1 z7 K( L: `, t% F- j, @; w2 Z1 ~, T 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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u$ z$ e# s- n9 c, a" i. F2 {/ f" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W. ?$ v4 Y: Q. s. @5 B" A5 S
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 os.tvboxnow.com$ n0 Q; R! s7 l: f U
: b1 Z' S* |! _1 i) A0 _6 H4 v- W01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 " b) E( r" ~( D/ W6 J
* `; Z0 i! V* o$ c9 G G# }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 + B! ^5 j4 z% z( [3 Z, E
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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& P/ l A7 a1 J1 E- `% `8 w' ]% Z12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J7 {2 M. J" w7 {( ]! t" ^- q
: T$ {; v8 ?* j0 ^/ O$ Jos.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！0 g7 ~ \( f% h# V( z
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇" |: c! _. K; |8 D- ]
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇( F. s4 q& {+ K$ L
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 os.tvboxnow.com, l& H7 R$ D$ H5 S+ e: u& |9 T
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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: T _, E. p0 V6 ]tvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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