送给经常熬夜的人！tvb now,tvbnow,bttvb* N" Q" g( d8 b. ^7 ?% S# E
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 @( ~4 t5 p2 ~" G' o
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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' d- r7 V$ h- X9 U7 S* I6 \; ~8 _. K- o２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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8 W6 W9 G: L( v: |6 f) W ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 公仔箱論壇* }/ G# Q9 c/ P( x- u$ S+ A' t7 [) i4 v( e
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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( d- Y q$ n( K' h5 utvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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5 @) C" i% u) r o% l( S: z6 d! Q- htvb now,tvbnow,bttvb 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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8 g* H1 L. W! }; P1 j3 T# U- j" z' Jtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
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9 I4 M4 _1 t+ m; q; Qtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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{3 @: ^7 F1 ^/ c* i) ^! |/ e9 yos.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
: `3 z9 C/ P- c8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" _+ R& }8 w0 I
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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% |9 a! A. a; [0 p) w8 n# los.tvboxnow.com12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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" z, Q( K# _& S/ j: }4 z" R( D7 xos.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！os.tvboxnow.com7 i6 j9 l5 X6 M' \" P. f% E
7 n4 y* z @' K( C+ ~' B( x: vtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 / X& M0 \ U- C, C8 D' k
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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, H$ V8 x% t$ V5 [6 n. F20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 9 ^0 Y- ^1 x# ^3 {% r
( L* N8 Y2 X7 p3 I$ i公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ os.tvboxnow.com- M! s9 A4 H |) `/ Y. R
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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