為了自己的健康，還是看一下吧！ tvb now,tvbnow,bttvb7 o! b. A9 U" d; F
蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， * ]7 _+ C9 R' G3 x4 U
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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d, c2 Z* r' h0 k" F* ^時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出， os.tvboxnow.com6 R* `$ `, ~4 m6 q% g6 A r& E
蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 + c$ `7 p9 v: [+ s; c
. e, i; Q! k6 b2 F! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" o4 t' V \& G0 y, ~% y& O# U. i4 mtvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 # X) I2 z! @- V: \: p
: K; J4 N: F: z4 ? b0 c) |% `如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
7 ^ Q4 w0 ~* l! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 % f( l1 M7 ^, w7 ?( k- T
$ k# `" D3 b6 F3 o) D+ r5 W至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 + s2 t" V8 O3 u5 K! J
' m: h: E& ]) y$ ?公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 [' V/ ^ u) K
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。 - @8 X$ W$ k Z1 p5 l
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。
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; {* e3 ^( c5 M公仔箱論壇至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
! ^' p! \# `5 L: jos.tvboxnow.com原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
; \) U# N+ U B. i% X飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 4 v& K" L. X& t. z
i3 ~, I6 ]2 O3 T3 Q5 l; T這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 G' n( d8 u% ^+ D1 \" D+ X
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K0 K- y" l( j/ T+ Z* d
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時代雜誌建議10大營養食品：
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1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 S8 }- _- I0 Y6 k, |
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V B3 q5 d" B( H# L: F
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 公仔箱論壇+ b$ k3 n) W5 _7 s& ~
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r [! y8 t* {( \" q; q. G2 q
5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# y- M3 \/ T- P3 y& |, ?% Zos.tvboxnow.com6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 N$ e) u* \! ]3 @' stvb now,tvbnow,bttvb7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 # p5 P6 E" b" u' I3 C3 q
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 公仔箱論壇, J$ y" O6 I! o) B5 X
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 公仔箱論壇* F* D/ c1 \0 A; K# z X
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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