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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb: G" n& }( ^1 P6 F) w
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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( k# K% V( `+ B- X9 X) o* b2 ?) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 熬夜原则: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \, F8 U" N" H
1 _9 U0 q% ]8 T" Y( [+ u 1、熬夜时要吃热的东西。 tvb now,tvbnow,bttvb( k8 ]* ]- b6 L. u o+ o5 }
! |9 h0 @$ S% B% O; B7 _tvb now,tvbnow,bttvb 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l1 s& [ B, O/ V/ g
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 公仔箱論壇5 X2 H4 s8 y, Z8 {* i+ Y& D3 C
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4、一定要有足够多的白开水。
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# _2 m* f8 K# y7 y. Gos.tvboxnow.com 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 ) j/ p% {+ N! T4 s6 a
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6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 E8 R6 v8 y+ t4 j2 ~( n
& a& ~. |' `9 H1 i! qos.tvboxnow.com 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb, T! ~9 j0 e c' C7 h# c0 Q
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 f! X$ ~" P& y6 b# H5 k1 ~
" l" A0 h2 w% t4 E# w- xos.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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( `" D( Q4 T; ~# t) q3 `os.tvboxnow.com午夜12:00 ~ 1:00
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9 C2 _& s% a7 los.tvboxnow.com 浅眠期 os.tvboxnow.com$ }& H: \( X" [0 `1 C9 Q+ R1 ` p) _
5 }6 {7 y1 P+ e Y* @% O& |os.tvboxnow.com 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 8 `0 ^9 A ?2 K
?: k6 A, [3 p- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凌晨1:00 ~ 2:00 os.tvboxnow.com+ H2 s0 C) M0 C7 r* @) m
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排毒期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u) N7 f& K$ O# b
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此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇 {2 @ @! S% A" O/ u( V
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休眠期
3 C2 e n$ X! c ^, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a: x5 o% P. E+ Bos.tvboxnow.com 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; Y- e0 F. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ v( m+ {* d1 ]
熬夜最好勿超过这个时间。 os.tvboxnow.com; E+ F8 E u" @2 \& h
3 y9 B& c4 Z/ W 上午9:00 ~ 11:00 4 V W% B" ]9 B4 \
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精华期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o; ]; i$ [7 N) n" W$ N
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 公仔箱論壇 H. i8 Y, f) j
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中午12:00 ~ 1:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, B2 k+ K$ `% R6 k
- W* w u. F" \tvb now,tvbnow,bttvb 午休期 公仔箱論壇* E: C7 f; t6 i: c9 S( P/ `
2 B3 p$ P; w% \9 I# e" g: v/ g9 { 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇9 O: t+ w1 X3 w5 i
# H5 s7 ~8 }7 w7 [3 Nos.tvboxnow.com 下午2:00 ~ 3:00 公仔箱論壇4 D5 `( K5 O7 O' B% l0 I
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高峰期 公仔箱論壇2 u1 G9 s' L* h$ w, P3 @9 |
; m1 |# Y$ G, O公仔箱論壇 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7 M0 ~* Z( G6 V0 P
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下午4:00 ~ 5:00 : K/ N9 d' t* F& _
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低潮期 os.tvboxnow.com7 |/ h5 C' H( @ b1 f6 ]0 a
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 ' ?8 }/ {' x/ N
6 w4 X8 C, O' Z% ?+ q公仔箱論壇 下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb' f7 N# x1 p7 K, }/ O; m
& l5 X" P) L' ^, s* _( i 松散期
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! u; b5 e, s$ y1 cos.tvboxnow.com 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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7 }: X9 U( \+ l- C- p$ I* s- U* c 晚上7:00 ~ 8:00
! q, b" u9 ?6 b公仔箱論壇
, W3 f7 `. S8 g* ?6 `+ j1 Y. utvb now,tvbnow,bttvb 暂憩期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' j& I- Y3 q# D
! G7 E( y; s' i7 ros.tvboxnow.com 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 ) f2 [7 B: }. ?7 ]! Z3 o: N$ X$ E
% M0 L" w$ @9 ]4 m3 K, Wtvb now,tvbnow,bttvb 晚上8:00 ~ 10:00 os.tvboxnow.com* [; [9 e& K$ N) \( r
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夜修期 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( D' \5 Q3 w- M; k' P) g
" u/ c/ m2 E/ U7 r5 Z; K 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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o# w! ^: m' mtvb now,tvbnow,bttvb 晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x+ m1 {* i- H
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夜眠期
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5 u9 m, A( }! Z. m& I+ D7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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