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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 z# r7 l" E5 J& r" l6 m; ~
/ q, t+ w0 C6 i' X5 B" M公仔箱論壇 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z$ z- B7 _$ @# {0 G# }# r: L
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熬夜原则:
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! i0 z* b6 T! H1 O 1、熬夜时要吃热的东西。 os.tvboxnow.com* b& t$ e7 i% a% q) N W6 n
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2、晚饭不能吃太饱。
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3、注意保暖，不要冻着肚子。 @3 W' Y' E1 e* J! q2 O2 X2 ^8 s
) E% U9 G# A$ @/ E+ d. O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、一定要有足够多的白开水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) B0 b; Y! x/ B. z# J5 {% d
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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2 h0 k8 N4 f# k$ m! W+ w Kos.tvboxnow.com 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 os.tvboxnow.com: \: f n( w; u* V) N# J D
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 os.tvboxnow.com/ E) r/ G9 K) L7 @/ \, C# M% [! F
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9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
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3 |3 d3 w, T% u4 c 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇9 R1 X4 K" O" Z* m! @
5 B( w9 U P% o( H9 q" Z! }( y5 |午夜12:00 ~ 1:00
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; S7 t9 ^) i5 B4 y7 d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 浅眠期 2 A; K9 f' E: [
$ o3 F' J8 y3 t: ] Z公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇# s7 W2 s( S) e. M( [+ S' ?: j
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凌晨1:00 ~ 2:00 ( C6 g/ ]" b2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, t7 g+ A$ Q9 ]
排毒期
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9 ], g( g7 U* z$ U$ c+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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" G/ h2 I. P( L$ V, p$ vos.tvboxnow.com 凌晨3:00 ~ 4:00 公仔箱論壇0 I- _$ l7 ^5 o6 ~
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休眠期 os.tvboxnow.com& J1 a+ h( O+ s4 l! [3 w& j
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重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， tvb now,tvbnow,bttvb: y( `3 M/ S, `+ v+ [- C+ {8 Z7 T
* ?3 w; o4 T% M0 n- L; a- M 熬夜最好勿超过这个时间。 tvb now,tvbnow,bttvb% ^* c! _- V, u( V- U6 k" Z% Y
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上午9:00 ~ 11:00
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+ E: x' g0 ^, H! `/ W 精华期
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此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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$ t+ K0 f, ~3 u1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中午12:00 ~ 1:00 ; l4 R, ^1 ~" a9 ]- p5 k! y3 M5 f N
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午休期
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! J9 }3 ]' [# x- n3 C* c, ]7 p4 tos.tvboxnow.com 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
; l# b' M; s: G K, M }- c8 X) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q7 {- {! c) N' J: R4 R1 U( ^
下午2:00 ~ 3:00 tvb now,tvbnow,bttvb6 g; _" b6 \0 H, e
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高峰期
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4 }7 u" S1 W: `tvb now,tvbnow,bttvb 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 0 ]# D: Z s1 [# F0 k# ^! U$ Q$ w6 n
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下午4:00 ~ 5:00
& \2 P# {! Y4 k- ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x, _2 o T* n { 低潮期
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 - ^+ G6 ~( h- w3 |7 }& }0 P, V
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下午5:00 ~ 6:00 tvb now,tvbnow,bttvb2 h/ _% p- q# q% Z
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松散期
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6 l/ X* \2 |7 E0 j1 j6 d) ?- ttvb now,tvbnow,bttvb 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇8 |% `8 ^# B' [' @
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晚上7:00 ~ 8:00 公仔箱論壇" U/ { s' ?6 C* {" B2 Q% u: h
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暂憩期 ) y" C, e5 V4 x7 j5 t9 m( {, F4 B
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最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 $ H7 |% ] t Y2 t. T& ?6 p% p
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晚上8:00 ~ 10:00
( R6 [ ]* p( u9 |! P# Q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i, m5 U9 h5 C* ]. K1 U ~( ^4 X公仔箱論壇 夜修期 tvb now,tvbnow,bttvb. I* V8 e: y2 J
" h9 Y! x- m1 @ 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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$ P* F1 e- h; U8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上11:00 ~ 12:00 os.tvboxnow.com/ u0 _! ~1 E( W3 B. J! ^0 P
* ~; s# f8 M9 r5 U6 Y公仔箱論壇 夜眠期
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3 ^# X$ `( R0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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