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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x2 }) B. Z4 I$ ~/ ?' z/ I8 N
$ b$ a& H8 t7 ~3 atvb now,tvbnow,bttvb 长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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4 T8 F* ~4 @* e, W- y, w! Sos.tvboxnow.com 熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西。 公仔箱論壇7 g1 Y4 v; G: }" c
0 |9 _0 ~% M9 J公仔箱論壇 2、晚饭不能吃太饱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- w8 [) v0 }4 T( I: {
0 `7 _3 J4 f9 Q+ ?0 nos.tvboxnow.com 3、注意保暖，不要冻着肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb, k9 b, @4 V7 z" `
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4、一定要有足够多的白开水。 % Y* T7 k1 h2 b2 |: D) R# m
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 : z$ X# z% W( s' M/ z0 S
) K6 M8 O4 m/ x2 c 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 ; c6 Z% `, v5 b
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7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S) x S! r* r j! d' d( O* \/ H
4 g5 i/ j$ U L, [- t/ ftvb now,tvbnow,bttvb 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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* a* n$ s& v; A+ j% k7 uos.tvboxnow.com 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 公仔箱論壇2 A, b7 d5 i2 O+ o+ r3 ^4 f
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11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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午夜12:00 ~ 1:00 tvb now,tvbnow,bttvb) q- l! w, P, R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G6 u; M) z- L- w5 G% h& B
浅眠期
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( y2 w; A& U# f* u" }公仔箱論壇 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇+ Q8 {# q+ [$ p9 x, `: o3 b: k, z
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凌晨1:00 ~ 2:00
" `' }* A; H- ~2 H# g2 A; D4 C! ?: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @6 g5 g8 y! H2 X, Gtvb now,tvbnow,bttvb 排毒期 公仔箱論壇9 S; k: P5 C/ W" ^# Q
8 j: S' V- h% R8 l, ^# }: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
( k E. v L) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H# _+ C3 Y8 ?- j# ~' n# ytvb now,tvbnow,bttvb 凌晨3:00 ~ 4:00
2 O! [: \, y, p( S pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E9 X1 R2 v8 d3 @$ @
休眠期 公仔箱論壇! H, O% [* V7 f+ p: o5 v! b
tvb now,tvbnow,bttvb8 ? C: `7 f2 O
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇4 r1 p# J, v; v9 G3 j3 Q! R
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熬夜最好勿超过这个时间。
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上午9:00 ~ 11:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W E! P/ {, Q5 h' i% T, Y9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u/ P6 p/ a8 |. R' C& |3 u' j; W
精华期
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' i3 o* n0 t, C& ?2 ^7 O( b& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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8 p1 _% u( c2 P1 E9 R0 U3 mos.tvboxnow.com 中午12:00 ~ 1:00
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午休期 os.tvboxnow.com& {, s( }2 [- j6 V' K2 O
/ J% p( c" t2 |' ? o 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
4 R4 k% p/ d- y! y8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \( T. t, z3 V- Z5 g2 k9 q0 x9 X公仔箱論壇 下午2:00 ~ 3:00 - N* P: R& U% c" H4 X M4 c
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高峰期
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3 F Y, U# O& p6 Z, a& _os.tvboxnow.com 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ # V0 U) {1 I J$ j9 f9 I
T) i" c# I. j, ?5 d; Gos.tvboxnow.com 下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* o& w. `- z
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低潮期 公仔箱論壇1 z7 |; [- d# e
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- t7 `2 L; O: |9 M V$ o
9 V& ]$ a8 O- Xtvb now,tvbnow,bttvb 下午5:00 ~ 6:00
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松散期
6 k% n! D6 e( K* E o6 [! Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. Q6 d, u2 Z2 D, w, C
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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" O- B2 I5 P. o$ m& ?2 |* T- _ 晚上7:00 ~ 8:00
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& p7 }, V8 i8 ~; d5 U5 q4 b公仔箱論壇 暂憩期
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; f3 J# i3 i' W; u r- A+ z! `% a4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 os.tvboxnow.com+ M/ ?, W0 S7 p8 B
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晚上8:00 ~ 10:00
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& n% n) E8 g* K7 m2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夜修期
. {7 t) R, X& W# {, ]/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& B4 ~" ^ {1 H1 ?0 F. X
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb l( r! k$ {- G1 v7 f: {7 {
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晚上11:00 ~ 12:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y4 T1 y; b) U' c8 F* L, K
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夜眠期
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! \4 G5 ^4 K" I1 H; H( V 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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