在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
0 J$ X, `7 j8 w3 c. Q9 `$ _: jos.tvboxnow.com體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
- g* V0 t5 }, G5 j9 t t9 w. g公仔箱論壇如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb$ U" D7 N: w, G+ R1 v m
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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# M, C# z( U6 w$ X# Gos.tvboxnow.com控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。" \1 M9 V3 N- Y6 H+ g) f
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體重控制的七大迷思
" R# G6 K. }3 V r$ i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 y! j- j+ O; u9 x! [8 ^- y
迷思一：禁食、斷食可以瘦身tvb now,tvbnow,bttvb% p0 U9 Z5 @5 ]
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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/ z) q+ t5 h: s1 n1 Yos.tvboxnow.com迷思二：以少吃代替多動來減肥
2 {# N5 j4 }, G& k; x$ b" I正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 G; c0 I9 U& j; _8 y
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* O! W. M2 g* k0 M: o% mos.tvboxnow.com迷思三：快速減重最有效
" y0 m+ q/ p# L& N; r3 P$ D9 K4 J公仔箱論壇正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重os.tvboxnow.com+ ~9 X6 J- ]1 [, [
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物3 O5 G- G! t+ ~
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ N' w) }& P. n$ ]- ^
正解五：熱量才是減重重點
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$ C5 e* A# |1 u7 E, S3 u迷思六：減重越多越快代表越成功0 l# n5 q# [# x4 r( E& t' d6 d- o
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功
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! W6 P# K9 f9 q; I4 O公仔箱論壇迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹os.tvboxnow.com/ ]3 T; G% Q4 A2 x+ }6 P' Y
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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