曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。
8 W2 O6 d7 P1 f6 h0 l1 i对策：早起40分钟做以下准备活动。 公仔箱論壇* ]' y; H u6 `5 b/ h7 P
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
* y9 A: }! z) L4 Z, V. f0 x& d+ }8 j 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。 tvb now,tvbnow,bttvb: `! g1 h: A+ N/ [" x
适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动
7 k9 m, r( g, S$ I% [5 f. Jos.tvboxnow.com 冲一杯大麦青汁喝
/ z* B9 {! P# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃个饱饱的早餐
1 @ q. O" Z( M% Mtvb now,tvbnow,bttvb 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。 8 |- F- j, g9 ]# y; K( _& `3 f c
这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？ 公仔箱論壇' r8 i8 K8 S8 M8 \, i, B- P9 B
一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇: Z* ~' I2 \' @! e/ `/ S9 W. B0 D
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。
8 r9 x8 b: |0 ]! O0 ?* T# p* K$ u, V三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 ' K6 ?2 @+ N, R# X1 A
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
! V8 q& D$ C/ a5 D6 a L- |9 P) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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. I* V" ?3 K3 _$ U! Q- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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