时节已进初夏，市场上的蔬菜水果琳琅满目。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？怎么样吃水果才科学呢？
4 a5 G2 o! H* C) ?( e( ?; ftvb now,tvbnow,bttvb 夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。2 V N% V/ g' Q- C6 h1 V
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。os.tvboxnow.com) ?4 P+ m- x6 I7 k
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
( F, ]; B& Z9 t _8 o& Eos.tvboxnow.com 另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。 {* L5 g1 M) }: K# C7 k+ r% l
西瓜os.tvboxnow.com: X M( W4 x) q2 K
性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
' b( Q- @. |5 o 西红柿
/ N/ x) ?4 V: e+ Los.tvboxnow.com 在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。5 G7 w7 w% d8 B
梨
! j0 T* j1 S, x3 X& Qos.tvboxnow.com 因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。 |
發表於 2011-5-2 09:25 AM
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