患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
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; Q# }9 D* u9 d) |5 G. `# Mos.tvboxnow.com 食补有利弊 药补要适量tvb now,tvbnow,bttvb E; m% y& h/ Q1 v& t
" i' e# I) I4 w& I% Y9 ] 以下几种食物可以经常轮换着吃。
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/ ^+ t" w o" L4 n: f. |. xtvb now,tvbnow,bttvb 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。2 w2 p( c0 K/ a; U, Z( k* f/ b
3 ?8 ~7 ?/ [& K4 w9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。/ r6 [2 H2 m! [2 w
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水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
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) U! r& w5 Q$ }* Btvb now,tvbnow,bttvb 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。公仔箱論壇: M3 Q5 Z( B" i" F, q, D4 O. M
8 A. j3 m7 E8 _- m+ ?2 s6 A) H 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。os.tvboxnow.com+ A4 @* J2 g! k5 H/ v1 H$ S
! y2 H H, m% ]. t3 h 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。: W+ r7 K; N$ ?. n
9 d- M- ]. F- k; Q& C1 hos.tvboxnow.com 众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
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! n: c# X+ o% X1 otvb now,tvbnow,bttvb 骨质疏松的运动处方
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: R6 F* [: m- O" J$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
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