一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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香蕉
. |8 a; @- @2 c7 M- y; gos.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。# s* e- I1 c2 p! }3 Q
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菊花茶
% P# k; N, G$ \: ]* ^4 S公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇 B# F! w1 _' V' N9 D
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温牛奶
: g# b7 z |3 _( E YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜& K2 g; O5 H8 q K
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
9 d, R" R$ @3 P7 B% Dos.tvboxnow.com它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。7 M6 f( v* p6 K6 \7 u0 r; P
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# Z- E( {0 M( O" }0 H# v公仔箱論壇燕麦片
/ S( O7 O0 ]1 ]; D; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇' M6 B! f Y) n2 m$ V! v
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杏仁
- `. l7 B. Q1 d) O+ m9 x* o7 y公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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' ^9 Y0 _* w0 h! ^& _亚麻籽; i+ l# ]. J1 C8 Q0 n
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。% a; |- I: g6 e" }! E5 S
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9 F! j9 m% E B* ?6 Y全麦面包
# f* q0 y% Z: m+ tos.tvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。& U# i4 p, ~: K
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火鸡
1 q5 o2 u; z0 v8 G1 q& \8 \5 gos.tvboxnow.com它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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