怎樣確定自己有骨關節病呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g% ] P% h9 X+ K" M6 v D6 @* i7 l
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕* p s- U) h; R1 ]( `9 {7 l1 H9 ^
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb9 w# O- ^, y) H/ L7 c: p( v. k. f& E
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；7 u; g S: y; ?* W( F
3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb T, d1 s3 ]; _
多走路精神好睡得好2 `) S* W2 C. p0 w- s& X% U
如何預防骨關節病呢？
- L+ j4 Z+ A7 R3 a: k9 |1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：公仔箱論壇1 n! F/ M& A/ j6 W8 q
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；tvb now,tvbnow,bttvb& o0 A8 j8 y q( B2 s4 k& Z
多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* C, I" J3 ^% y4 e$ T" _" [
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；, g% k1 v& o" _/ T6 q2 K
科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。! j& ^, d5 y7 l, `* `1 t2 y
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；! l+ O! I4 a6 l! ?3 M" w
3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 h4 n3 w+ J
文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
