怎樣確定自己有骨關節病呢？6 X0 L2 O! Y7 W* `- d
最常見、最容易患的骨關節病是膝關節病、腰椎病、頸椎病等，你可以留意以下症狀﹕7 i1 Z( ~! `) U" t$ d t; P
1、久坐、下蹲站起來時，或上下樓梯時膝關節痛，這是膝關節炎的徵兆；tvb now,tvbnow,bttvb8 b! t( M. H3 G( w! H$ x. C
2、久坐、彎腰工作時腰痛，這是腰椎病的徵兆；
% ^$ L% q8 H; ros.tvboxnow.com3、經常感覺脖子或肩背痠疼，或某種姿勢會頭暈等，這是頸椎病的徵兆。
4 Q% t0 E5 g# S多走路精神好睡得好
1 v3 n7 G( Q* U4 ^tvb now,tvbnow,bttvb如何預防骨關節病呢？* j5 z. H$ d0 I/ }8 |$ A9 X2 B% w3 {6 B
1、防止缺鈣和減少鈣的流失，增強免疫能力：tvb now,tvbnow,bttvb0 a# ?9 i2 m% H/ Y1 y: R' W
多走路﹕所謂「百煉不如一走」，晨起行走一小時，精神煥發一整天；睡前行走一小時，安然入睡一整夜；
$ d+ G3 I' W% d& g; M& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多曬太陽﹕人體的皮膚有麥角固醇物質，可通過陽光紫外線的照射，合成具促進骨骼生長作用的維他命D，一般每次曬太陽20至30分鐘已足夠；os.tvboxnow.com- ^3 W; y) t* b+ @ _: d. [& L
注意補鈣﹕包括飲用高鈣奶，使骨骼強健。中醫重補腎，補腎即相當於補鈣；
' {, l) z+ |; W- N) }5 u9 I6 c" b% e公仔箱論壇科學飲食﹕就是食物多樣化，營養要均衡﹕平時可選擇含鈣較高的天然食品，如螺、芹菜、芝麻醬、豆腐乾與白菜等。天然食品所含元素的活性，比化學合成的活性強，有四撥千斤的作用。要注意的是，過度補鈣，容易患結石，還會影響鋅與鐵質的吸收。補鈣同時要注意補鎂，鎂有促進鈣吸收的作用。平時可選擇一些含鎂較高的天然食品，如松子、葵花子、核桃肉、香蕉、菠蘿與荔枝等。1 S% P# B$ U8 O: H, l( _
2、防鎂元素缺乏﹕缺鎂時會引起鈣隨尿液大量流失；
; j* D& I; Q+ E/ Z3、防止過早衰老﹕首先調整好飲食習慣，葷素搭配合理，攝取足量有益元素和防止有益元素流失。其次是防止體內積蓄過多促進衰老的有害元素，主要是鋁、鎘、鉛、砷及汞等重金屬。
% e. e1 J" N- l8 Otvb now,tvbnow,bttvb文﹕香港浸會大學中醫藥學院 |
發表於 2007-8-24 09:07 PM
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這樣～多運動是不會的此內病害的～
