[健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯 : |0 v# L, W! _& i2 F
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糖尿病饮食治疗的目的
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1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。
糖尿病饮食治疗的原则
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1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。
简单估算理想体重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, k5 G7 ^; f4 }! h" `: Y
标准体重（公斤）=身高（厘米）―105. ^; z. R( D$ `2 X7 s4 x# z# X
理想体重：标准体重?10%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {, j% K' _" A. K* P
肥胖: 标准体重>20%) a/ |" g$ t' h+ E4 Z+ x
消瘦: 标准体重<20%
体力活动与热量需求os.tvboxnow.com, q$ d2 _$ {% z. W6 C/ c4 Z: ]
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劳动强度消瘦tvb now,tvbnow,bttvb5 x, o9 U/ b0 d; |: N7 M
千卡/公斤/天正常# h9 L' ^2 P' j* D" D" {
千卡/公斤/天肥胖4 y2 z0 u7 g8 {3 w9 F1 p4 y
千卡/公斤/天! g' U$ B$ ~$ t7 U# c$ u! l
卧床休息 20-25 15-20 15
轻度体力劳动 35 25-30 20-258 Y8 e4 b. H2 ^3 h
中度体力劳动 40 35 30
重度体力劳动 40-45 40 35
平衡膳食
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1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f0 B) k, v4 N+ t
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件tvb now,tvbnow,bttvb7 Z9 ?; N: y" W) B
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食, B5 K1 z! v& W; ^- H
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类公仔箱論壇+ J/ N4 N( b: G' A9 y" H0 `
食物的选择与注意事项
食物的种类% m% {0 ?( @. U" k
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h7 I; `' z( I* p# ?
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维- s/ j5 {0 S  Y0 z  e7 K
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素公仔箱論壇# L9 |( W: z! ^4 t/ r) t
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能
食物的选择
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制8 w3 v  B7 n7 x, D1 F
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。公仔箱論壇" p% h0 G/ y# Q
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。6 N- G! t8 O3 }$ V3 P* ]
限制脂肪摄入量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E  u4 R+ [2 k" K$ u6 s6 ^0 C" {
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1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。公仔箱論壇# c+ B  _' c+ K( ~  c
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。. N: c; c. D  b% E3 ]: o5 Y# O  O
适量蛋白质的摄入
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1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M/ i9 P, P' O! z& P
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。tvb now,tvbnow,bttvb  c. t3 C* ?3 r0 L! |4 d
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。
适量增加膳食纤维的摄入tvb now,tvbnow,bttvb) t9 a# Z2 q" T. G0 i
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1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。tvb now,tvbnow,bttvb; t* g/ m- T/ Z7 D6 v. \
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。tvb now,tvbnow,bttvb( Q  l! M, _1 n5 M
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。6 ^4 B' F0 ?, T( w/ G# s* Y& e$ S
多饮水，限制饮酒6 H3 U8 F: F; Z1 s6 i. w

1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。tvb now,tvbnow,bttvb- ?1 c1 S& O, p
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。公仔箱論壇6 Y* m! A; A/ q# x& J: \. P0 i
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。
坚持少食多餐，定时定量进餐os.tvboxnow.com7 q9 v' \, B3 F, l$ K; L+ [
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1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。& K; f( ]) b, U. I) q. [, e
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。
糖尿病患者饮食误区及注意事项
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糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |$ q/ c7 Z, `9 b: v1 a! x. q
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V* L% q) ^) s8 x- V' w8 a: y
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。7 _" E" \7 N. q; _' |4 J
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？
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1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。公仔箱論壇! T3 S+ u( A' j8 t; |
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。os.tvboxnow.com% _/ E# T& X! D  F5 a
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 a; t, s$ \) Q0 D5 M: _
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭
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1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量公仔箱論壇% X1 H0 m; L9 i8 O
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb( d  o1 ?3 ]& {( C5 @. N/ H; l& T
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。tvb now,tvbnow,bttvb( j7 M; M9 e0 j* a) u6 H
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。tvb now,tvbnow,bttvb; E2 |9 z, w% d$ j4 ^+ K% z
6. 监测血糖。' Z8 e; ]  C3 J9 o1 M% ^; y0 p; b
饮食治疗的其他误区; |7 T8 p/ q. i- }
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。tvb now,tvbnow,bttvb% q' Z; T# f4 I- u6 Q) L0 D5 L, Q4 R
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。os.tvboxnow.com6 e+ r6 P  l: B  ^) L7 Y
5. 少吃一顿就不用再吃药。; o9 R3 F7 v$ E  w& J
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。* g* c" w* l* _! }
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。; w1 P" n$ e7 n9 [
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。tvb now,tvbnow,bttvb) |; W2 X; G7 h* b' i
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。公仔箱論壇& S2 S$ D+ A& K6 c: l  G
低血糖的处理及预防
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。os.tvboxnow.com0 K5 ^3 D9 {& T
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。公仔箱論壇; b: ^5 d% P$ s% q
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。
糖尿病患者外出应注意的问题tvb now,tvbnow,bttvb! H8 [; J& r! `5 Q$ F# Q
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb/ h. Z( {0 R# p
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

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