睡覺前不能吃的五大類食物9 o$ h! T" S3 f9 Z# |8 L. |
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，os.tvboxnow.com' t) e5 o+ k" K" ?
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？2 x/ b0 t; s# I- P6 E8 O5 B2 P
2 j: \4 G# P8 Z* A9 O: Z 一、咖啡因os.tvboxnow.com: b% {( V3 C! T7 u1 X9 ~ f) Q
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。0 g" i9 E9 c, p/ o
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二、辛辣食物0 u# `% h z3 w# L, q8 Y# d+ S; `2 O
4 f5 X4 C% c7 _1 ?' [' ^$ atvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 o# x: U6 H! v; C6 T) L
! k; H& M0 S9 C5 ttvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物os.tvboxnow.com; a0 |: Z) t: Q7 Y w
; ]: A, ~0 Y6 h 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb% F$ O! V: ]8 J/ |8 s% u K
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb9 z* N6 v" s/ |/ m3 h! C4 C( I7 ~3 r
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。os.tvboxnow.com, s- j3 }2 M: |0 P! e: R* B# r& p
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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