睡覺前不能吃的五大類食物tvb now,tvbnow,bttvb. H8 d3 b. x( {/ A ~
6 b. _& o5 U' ^! Z夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？" I; y/ I& H: U. w' i& ]- U
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。- _, [+ I2 p9 \# J) k
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二、辛辣食物
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- @4 q8 h, C: I( `8 p公仔箱論壇 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 `/ F% [$ [' O; H+ H
L5 y0 R# @4 k' W. z# ~' {: m8 qos.tvboxnow.com 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。3 l$ @0 g4 V" `1 U% Q) z
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五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。公仔箱論壇/ w, _. C6 b! { f2 O
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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' d) ?! j4 @7 @- V# vos.tvboxnow.com 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠* |3 I3 q4 ^ @
0 ?; a" z- T; j2 ^2 o: I公仔箱論壇 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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