資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠tvb now,tvbnow,bttvb4 n% U1 N; ~# {- W2 ]9 y4 T5 [
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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- h6 H' f7 ]4 a, U耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。' V( Y, f4 c" Y
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3 d3 Y+ Q0 v7 m5 D2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
) b- E. o' x: Y3 F. e1 G郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。# y5 C# H2 R9 } ]0 U* D0 [, ~' k
# y8 S4 A6 _. Z+ z0 {+ Etvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 tvb now,tvbnow,bttvb( x9 \2 m$ \0 G$ Z! H3 o) C
- r7 c' g% D1 w" _公仔箱論壇優質睡眠宜與忌公仔箱論壇" k$ l1 X& h! d# v% I
宜) e: `- g g' k) E4 p: a& f
‧睡前一小時宜泡溫水浴
- [" i' S7 z* X3 b4 Z: s‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
$ M. c7 r' _8 v* _, B4 {- stvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
$ X/ I4 ~5 ^" T5 f‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
3 l- \# D b+ N) n‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
2 X8 P7 Y3 i0 {1 _; kos.tvboxnow.com‧日間多外出活動，接觸陽光os.tvboxnow.com- ]+ I+ ?3 }% u0 f+ A3 ^* `# O3 A
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
$ p& ~' P) Z8 I0 u7 n6 G2 z! m‧保持適量運動，促進身體健康1 \5 u5 r# u: B7 X" ?
) E( B) Q0 R, T3 z忌
, P4 D! B4 k& Qtvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇5 @7 O8 b7 E1 d& f* Q! @
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品' w* l H; ^" W& |
‧飲酒幫助入睡
/ @9 ]1 ^( x6 d: jtvb now,tvbnow,bttvb‧自行服中成藥或保健產品
3 ?% D& y* t1 i9 Y7 {( [ p' @4 vos.tvboxnow.com‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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2 m" {) s4 S! h2 T( Wos.tvboxnow.com寧神香囊材料os.tvboxnow.com1 z/ i! X3 p0 T( n* U( L2 c! F
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢
: b8 i7 s; u' D' f- q# Qos.tvboxnow.com用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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