% D; ?2 u5 C5 p8 v5 g% \os.tvboxnow.com很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。 9 |' G( Y$ j. }& h1 `
" }; c: f( `% c" g s6 S& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充維生素宜選復合型9 l% o& j1 E+ v1 I
* t2 A, s! p7 Sos.tvboxnow.com人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。os.tvboxnow.com. g" |6 x% I- D% L, _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e) w7 q" @+ C$ a6 d9 k6 C% q
脂溶性維生素用量需謹慎
1 x6 |. [. d: T! K# }7 i" Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 H3 d$ n$ O9 q: m1 X+ [os.tvboxnow.com人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k$ b3 M, J, @; \+ o
: v6 O" S+ |, c) a: p: t
飯後服維生素吸收最好
+ o& u7 P8 a( Q8 D2 c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 D% O( C! j9 H S/ a0 i
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。
/ b1 z" u0 z: m8 W9 x0 a; u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ z0 S; a8 K
小貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P0 @$ N4 i. d/ Z$ s; w
2 V3 o2 G8 }. D9 f) {8 c( z公仔箱論壇服用維生素的飲食禁忌
Z2 Z/ Z8 L) C! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com& C7 r+ `% |) a0 e) K2 T
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
4 v' d2 ^* J+ N) ~% I9 V, X; ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y. o0 \" p9 b
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。' [& X; @7 R1 k0 i0 [7 |0 q
( A; P/ a8 V5 Z9 Y3 M8 t% }3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。$ s" B& B& b2 }( ?
* W$ h8 r/ N8 z8 ?
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
4 [" w& B+ K. Xos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb. D5 E0 J, j" C- u: e1 s
5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
6 z' a- T! w$ l9 e0 [! Mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 F8 X: U- J" a
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。tvb now,tvbnow,bttvb0 @9 ^( H/ q7 G8 N
|
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
