: M+ Q2 S$ ^, J+ P3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國《洛杉磯時報》刊登的瑞典最新研究，提醒那些在飯後揉著肚子、扶著腰、打著飽嗝的人們，哪怕是短期暴飲暴食，帶來的健康災難都無法挽回，不僅體重幾年內會一直上升，對全身的傷害甚至會持續很多年。
) G" d$ P. z+ O3 a: [' Wtvb now,tvbnow,bttvb
( W7 Y; l5 h1 H, O# h9 n所有人都有吃撐的經歷% b# E, i1 h+ M7 `1 J+ c) K) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# I7 ]6 b3 y' R% |
“吃了嗎”，這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現代人的胃口越來越大，吃得越來越好才帶來了問題。”中國老年協會營養與食品專業委員會特聘專家張湖德教授說。隨機調查發現，所有人都有過吃撐的經歷，更有人表示，幾乎每天都有吃太撐的時候。
' o3 m/ T% x& E# X" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |3 l0 L- Z; ^' P1 }os.tvboxnow.com人們吃多的場合，則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富，再加上抱著要吃夠本的心態，讓不少人戲稱為“餓得扶牆進，吃飽扶牆出”。第二是商務宴請，因為持續時間長，干坐著太沒意思，只能不停吃，不知不覺就多了。第三是朋友聚會，有酒有肉加上心情大好，最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘，很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯，這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大，許多人飲食不規律，只有在較為放松的晚上才能好好吃頓飯，非常容易吃撐著。tvb now,tvbnow,bttvb- B. k, _% v u' z! J% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 J; V$ e% R) `2 M7 m/ U+ p f
吃的太飽帶來各種病
2 x& v9 ^3 P' t
; X. y. q9 h2 {# J衛生部首席健康教育專家洪昭光說：“遠古時代，胃除了消化外，還發揮著儲備的功能，吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好，如果一個人的胃每天能容納1斤的食物，只需填充一半，就足夠其一天所需了。否則，只會讓機體超負荷運轉，造成一系列健康問題。”公仔箱論壇: |. Z: Y4 s3 ~. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 F z7 Z: s
1、肥胖。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心主任張聲生說，現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的"營養物質"堆積在體內，其後果就是肥胖和一系列富貴病。"無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的並發症，可能達到上百種，非常可怕。"洪昭光說。
/ w& `2 R- L H: nos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com; G0 N% p2 q! E' \! M) v
2、胃病：張聲生說，吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
& ^" m) v* d/ g7 O0 \. z
$ G/ H; q5 \4 O u& p% ~3、腸道疾病：中國台灣科學家發現，脂肪堵塞在腸道裡，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。
: i/ D, ^9 V; {: Ros.tvboxnow.com
4 Y2 L. t2 h" D% x4 x0 @9 K" Q公仔箱論壇4、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。% l: N3 X. Q4 a) |5 X- z' [
- C$ C. o8 v& k$ V% t2 s
5、癌症：日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。公仔箱論壇2 a" A# I6 s d# d) Z) @* Z
8 v! i7 p1 A6 S S; o1 ]os.tvboxnow.com6、老年痴呆：日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
2 R4 G; V1 @0 t8 U/ E, K0 q0 zos.tvboxnow.com ( l3 n, X# r, ?% S7 q. k0 U
7、骨質疏松：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。
- y9 K4 R) V, `7 n, h' zos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb, T5 g" N( g, x, T; ?
8、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎髒排出，勢必加重腎髒的負擔。os.tvboxnow.com4 p4 J1 f7 N7 f+ J
os.tvboxnow.com' ~- c" t* b* o# T& ], p
9、急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
, n& K8 H- l2 C7 J* M公仔箱論壇 公仔箱論壇- Q/ s1 U. F9 d! l& y
10、神經衰弱：晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 C* p& H- k& U, F$ ?/ Y2 f
8 {- a' m) C, _5 t“八分飽”從細嚼慢咽開始
. F9 ]# ^1 i( ^% u1 n公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; `. G6 J, M [+ r1 X+ G, L2 b! J
“常吃八分飽，延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此，首都醫科大學附屬友誼醫院消化科主任吳詠冬表示，做到只吃"八分飽"，最好的辦法就是細嚼慢咽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u5 L& {- p' o& `, Q
/ X1 A3 [! U$ t4 O公仔箱論壇第一，把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓後吃得又多又快。5 H" d. C9 Z- t6 A
os.tvboxnow.com/ d& w1 [4 I% _" D' b
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因為從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
A/ U( n% ?" \5 u" c0 Nos.tvboxnow.com , a( e5 X( x- ?/ D# e
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。公仔箱論壇4 R3 S6 D# o# ^! q2 B- f9 k
9 [5 J Q" g* n4 w- _- @
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。/ G) R1 Y" r) U9 @+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 Z3 S& S+ E) v5 t
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。os.tvboxnow.com3 T: a. j' R: z, n* `
9 ?5 ^, `4 B2 r3 T6 cos.tvboxnow.com此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
6 u) I- H9 o# k1 {+ O9 t0 i- P( dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-3-7 10:16 PM
| 
