[健康資訊] 我嘅护眼心得

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我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r6 \5 V2 |" a2 m7 B% j  q7 ]

我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅
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明目嘅食物:" F" S6 Y; d2 \9 T/ m& B

第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。
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- h1 @9 E! W6 @$ Htvb now,tvbnow,bttvb第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 u3 D3 E1 L2 x  @; K! o6 G

其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：tvb now,tvbnow,bttvb  w$ S1 S5 e, g3 g% J) }

1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。tvb now,tvbnow,bttvb( l) u7 k+ [% \. L  ^/ J9 o+ T! H
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2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。/ F: |9 x" N8 H+ Z. M

3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。tvb now,tvbnow,bttvb2 c! d$ n' {3 _/ ^3 u. A
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ]

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