地中海飲食的原則
8 E3 ^( W( L3 j4 s# H" y' k1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇9 S. i7 t4 O+ U
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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。6 Q& @5 w6 n( P8 l
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* k7 P, O# z; ]4 N# e, W. ?( Y公仔箱論壇4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。 |
發表於 2011-2-10 11:48 PM
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