有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。& W8 Q6 ^# V) i, U7 N o' B
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1 u4 v/ Q% P; U) K, D菠菜
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3 {! r6 N' h2 }! _os.tvboxnow.com一、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( U9 w4 ]7 ]6 Y, A3 M4 C
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。公仔箱論壇4 a+ p# d7 c" ], i& {3 e
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6 }3 U% M9 n# M( j$ f( C2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。2 p0 l8 D/ s/ c& G/ B( w
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, ^" q, E) F8 L" r公仔箱論壇3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。公仔箱論壇, h A6 S& v. a( p
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1 _, H" c: T( c2 O$ h/ B. ?% @' l4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。os.tvboxnow.com+ I5 z, D& n, w* J' B. K5 c4 R3 x! I
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3 t+ y" w, d" x7 ~8 c* V* E5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
% E, N+ t+ i+ J的人应该是有不小的帮助。公仔箱論壇7 h' q C( M1 }- [
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2 m0 E: ]5 K' w' e' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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6 I: {0 ?( u: g( \1 p9 A# u7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。/ I/ t6 S5 t6 ?9 S+ e% E
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2 S& T1 e: W2 D1 a T公仔箱論壇西红柿; ]; H! [$ M5 J7 k% v y3 }
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二、西红柿os.tvboxnow.com' } X$ q5 G& o3 b3 D7 L
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇: m3 n/ Q; r5 y$ q
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2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) ]5 g& \) z8 {6 |! X3 D
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. t3 k) q# F" V Dtvb now,tvbnow,bttvb4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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6 J0 ]4 b! Y# c) D0 ~0 Q5 J$ W0 oos.tvboxnow.com三、土豆公仔箱論壇" }$ |& ?4 B8 k( J, r# k
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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/ \, z$ r- o0 W' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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1 q, k2 G8 o0 V+ u公仔箱論壇公仔箱論壇( C0 b# p) D7 x/ _9 ~
蘑菇
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四、蘑菇
# f; U P) ?( h: l7 _! K2 O! W( N公仔箱論壇1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
9 q( l3 ~7 n8 }8 Q' }2 e公仔箱論壇含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) J$ g$ K" \" m: }
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. u1 ?: I, F% c1 c9 S E' l4 Xos.tvboxnow.com3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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大豆
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五、大豆tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 O4 H, p% O3 t+ b
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。- A8 i% D) Z0 C& g! n4 S% Z
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# Y0 ?" V& N5 O8 U M& j$ uos.tvboxnow.com2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 q4 ^' A% y( n/ s
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3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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