[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n9 b  q8 {3 T
可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
# n9 m  r1 @& }, J% Gtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com8 Z1 @# d2 s: o1 f+ l0 U
　　1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb  m7 d2 g: @1 @1 A* \4 Z
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 os.tvboxnow.com) R& f% i6 n) _) Z* Y) Z$ z# c

9 K& V: M8 S" F0 f  \　　2.选择新鲜的天然食物
8 l1 D. O8 u2 h* W9 g) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
2 |+ i6 j; r/ B2 v  c6 R& L- n$ qtvb now,tvbnow,bttvb8 T& x/ i9 ]- \6 F/ u: o1 k$ D9 U: T" o
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
0 B6 u* X" g" d  \tvb now,tvbnow,bttvb这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。 4 C0 h1 P: O5 p, W6 Z" i/ k3 q
另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 . q- P8 g5 I" e5 w7 B. k4 D. R' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 d! }7 m2 E
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
* H% h5 Y4 Z/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。