[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
/ k! X0 S2 u! a7 Y6 Sos.tvboxnow.com可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
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* Z9 T2 v: d8 a+ E, _8 u9 Y* L! D　　1.选择体积大、纤维多的食物 tvb now,tvbnow,bttvb, L) y! a# D; [, C0 P
因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。

4 L* T) H" j3 p$ ~8 s* q6 C3 v5 j　　2.选择新鲜的天然食物 os.tvboxnow.com! w1 Y8 i6 ?# P) k/ p7 d# I) K. V
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
+ J9 t: X& u, M! S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 z( {, {* j1 ^5 r# U
　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物 , v" b( s' W' O; B
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
' F0 s' w7 v8 I7 h$ q7 ~os.tvboxnow.com另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。 os.tvboxnow.com6 G7 J! X1 ?4 K0 t, B3 w& m( f
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　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
3 z3 \# }5 @8 g' X6 w8 _/ @; q( S* g肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。