许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
+ ]6 l9 G: X, c6 A* L+ g, ~公仔箱論壇汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。/ E& u# f5 c3 i- d* P
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
+ d- S# }# [0 Q3 btvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，- k) V6 ~% e. W, a
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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+ A" d. W1 [) f" n' M- M裸睡四大注意事项:7 Q; |2 v1 ~: g. p4 i
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。公仔箱論壇7 \, j! |8 C3 k( Y! i$ K9 J8 S) x
. m6 n9 z' H% N1 @其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇2 P. s( J: X$ |7 k
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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0 K& |& O2 e% ^" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?; E5 X& w' A8 C7 k0 {* f; M2 f. a1 [
! a2 h% R- }/ I& `tvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，7 C B# G2 a/ F1 |
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 os.tvboxnow.com. X5 B& }) X5 Q- E0 h
( o! [) k. ^, I6 ]; ztvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb6 L# t: o! f0 V, u9 B5 z- j
8 g: k7 i: x. O6 d1 S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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