许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
/ C' K. d- T, O; [7 [汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
' _3 s& I# W1 D8 @; B公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
* D9 H6 E: T& p# O. {tvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb* O7 ?* O; P/ _9 [
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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裸睡四大注意事项:os.tvboxnow.com" p* T! }: }1 I# D5 H8 h5 {# l+ r
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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v! f N8 i8 d2 B- `0 Hos.tvboxnow.com首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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! B l5 d" w7 K* D; m+ o公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。5 ?3 S+ Y0 j" {4 N! G- q$ m
1 E$ I# O* D8 V' o: x再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
. {" V2 z) m6 D( J# N2 {. }4 r0 m7 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A3 h2 e) Y/ h- Y5 M7 ]- X& K3 w
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
) c1 l. V" R0 E# s/ r2 d, i4 {5 U( S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 Z+ }3 A" w8 s% s
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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q6 d/ g" Q5 R- F- y6 k4 _, K6 Y5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
2 J; j9 z: s+ P0 S1 T9 h; t3 otvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ ]! ^5 L; n9 Y' K
8 x! | l0 `; x8 ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 Y z! @" c! f b9 `
' U( A `3 g: Y3 \5 @$ vos.tvboxnow.com[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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