NOWnews 國際中心／綜合報導
% [5 s& G2 d4 {$ @9 }tvb now,tvbnow,bttvb
+ M4 m* m) s7 I- S公仔箱論壇
: U* k; ~. ~" D/ V7 |- ?大肚男想要藉由仰臥起坐變成六塊肌？英國健身教練李夫斯（Gillian Reeves）指出，以往認為那是讓肚子變得平坦的最佳運動，但恐怕會導致肌肉太團結，反而變成啤酒肚！
, k$ }7 }; `9 G0 E/ g& v5 q W9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 S5 l$ q; i* ?5 K
據報導，李夫斯說，單純做仰臥起坐，反會令腹部隆起，想有效鏟除肥肚腩首先應該要先控制飲食和做全身性運動，例如大步走並同時左右擺動上身，或是球類運動或練瑜珈等，將體重減至健康標準，腹部脂肪消耗得差不多時，局部操練才能發揮效用，進而練成腹肌。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I7 p- A Z4 w" ^; \! a
$ I6 d3 L+ b8 B7 o7 E% Q- q: S; N李夫斯進一步提出減重迷思說，過度激烈操練會令身體釋出壓力荷爾蒙，反致肌肉組織垮塌，溫和至中度的運動如走急步、游泳等持續45分鐘，讓身體微喘而無礙交談，這樣比狂操數小時更有效。 6 M# j' k$ l2 Q0 j
公仔箱論壇1 M6 O @" j! t/ d; x' }* F- ?; Y
另外，運動令肌肉繃緊結實，長期操練而不伸展的話，容易導致肌肉收縮變短，身體易失平行而受傷，伸展運動則可令肌肉回復鬆弛。故此，熱身拉筋等，在運動前後都應該做。 |
發表於 2010-11-23 10:23 AM
| 
