預防骨質疏鬆三要素:
* w3 k2 k7 f- K1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽公仔箱論壇: E# J$ R) x1 o8 c; J b. U4 n2 {3 f
3 v5 |; h: V+ K3 t- c$ N" s公仔箱論壇補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
9 H- \; u. _$ e' [ s 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
4 {7 s! e% k+ s3 A 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
( g k/ q+ Y) y 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題公仔箱論壇) i: ?+ S( b% x3 q" _+ ]+ i
os.tvboxnow.com7 {' P% K7 r# x Q' k
多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" [$ o [/ O
' d9 F2 _2 R' |6 ]5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
2 s. `) @1 g% _4 |* G `tvb now,tvbnow,bttvb 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
# c$ ?7 h% T3 q6 i& i9 C 時間大約10鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B7 D$ W; A( c! B& G* V$ z
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
| 
