1.两手抱头法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E w, I6 L+ t( d3 Q
两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ b! s3 Y3 u9 c/ D
2.扩胸分肩法：
+ F! c" u0 y: z2 Q ^0 R. C+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 os.tvboxnow.com) C) b" H ~: r/ [! @9 n
3.头压手掌法： tvb now,tvbnow,bttvb4 U* x: M4 [; i6 l" K' ` t* o$ z
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
6 b; i% k' L5 L# w4.捏拿手臂法：公仔箱論壇3 M! x5 r. J4 s+ u* j" r
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb& r* L; B, z5 f# g
5.旋摩肩周法：
0 B- O0 R; P& D. |8 i: E取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
( [9 Z6 ~1 o: d8 ~; M6.按揉穴位法：
5 E: t! p7 q5 r5 G/ K. Mos.tvboxnow.com按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
+ _( i) E8 M; M* k4 _' T5 Q2 X9 A肩井：乳头正上方与肩线交接处。
" f. U. Z5 ~/ B0 q; ~曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g* o; d5 [4 g* b
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。 |
發表於 2010-11-2 09:28 PM
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