| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
( Y* M1 N9 n \' `* p. v6 ^' m公仔箱論壇 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
/ g& C' ^# a2 @! M" R: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、Jab刺拳tvb now,tvbnow,bttvb9 x, N o; X- L3 h
8 N1 L2 p4 i$ K r, Eos.tvboxnow.comJab刺拳 + y9 a2 `0 u8 F( Z
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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9 _; V8 ]% h+ w& @7 dos.tvboxnow.com向两方各出直拳
2 o {6 D3 b) |" qtvb now,tvbnow,bttvb 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
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二、Front Kick前踢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O5 I; W f* C. B; D" z
) y" r6 C* K7 q% u3 g+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢
) r. z# T% b! A/ O8 {$ M- {6 R8 ?2 h 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇4 m, M8 u6 Y- R2 M2 h
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双手处于戒备状态 J# H F9 O! |) d7 `
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( B' x: l: l
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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: t1 w2 Q' }, K6 ftvb now,tvbnow,bttvb8字滑步
g$ S$ k! C7 a6 h8 A: D, Y5 p公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
2 K; i t6 y4 b4 }& s8 [ X S 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。, K9 J. B8 M; L: \7 f/ Z
. ] _3 `. k, j; X% @% E四、后踢 Back Kick
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% |" }8 O+ V- p3 n9 r后踢 Back Kick
3 F( i2 R! h# W' |tvb now,tvbnow,bttvb 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: ]+ f, t0 K% w/ N4 z
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
1 n, O0 J! y- R 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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