羽毛球专业步法
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+ @4 P, C; z1 B" R/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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- N+ e/ R- W H0 s& K2 C1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- h* }' |# P# [; A9 k
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 |( x9 [! `
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# f/ A6 x' q+ A/ T, @tvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
+ F4 @% V7 j4 ?& C. w# j* p! Y' c3 b公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
+ F A) v8 R; V7 N4 G, l% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 _9 [7 d! @7 Z: E5 j7 g* e7 j" ?3．羽毛球步法分类! D) g I" `) W' I: p
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。 p; [( y# }. P$ d$ r6 `
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4．上网步法
. y2 R3 n# h% Y; C3 otvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
/ p" x# L) m! N2 u, x. kos.tvboxnow.com不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。os.tvboxnow.com7 O4 ]9 ^" t- P7 @7 S) f5 j5 @
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⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 a8 z" M3 l! n& E
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
: u( y3 f. {% o8 M( Wos.tvboxnow.com② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb; p8 w5 |( d* }# m
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb/ H. g4 ^3 q6 X7 D- u7 D6 i
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇$ t2 c! h( j( v7 l* g8 A6 i
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com8 v! D/ i' J- ?. ?8 ^% l& \* ^
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
! o Z6 F( F' I% e$ @⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
' b5 t6 h5 A# @; }os.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
3 D: Z* Z9 T: B# {⑸ 蹬跳步上网步法
" P. D" N4 [/ S/ `9 o- P: E- ^tvb now,tvbnow,bttvb站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。os.tvboxnow.com6 |& g' d! X3 s' n4 Q4 h. _
⑹ 上网步法应注意事项
0 v4 z$ l& m6 F6 n9 X, ^. uos.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。* y+ Q8 ]5 B g" }5 P$ h
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
- n- T. I" Q2 G* ^③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇) e7 d! E# T( N# E9 ~
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1 q4 } r' o2 x" j2 T! _公仔箱論壇5．后退步法
3 U6 x/ ^8 r2 \) m- D: D% g: Ptvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇8 V1 u7 [# M8 m) U) P7 _
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。% x$ v8 M/ V# L# j3 B2 y
$ \ N. X& s, y/ \$ M公仔箱論壇⑴ 正手后退步法
$ m5 C7 _5 Z, W2 t- E! ~: y& ^+ i7 L# Los.tvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
3 X/ R, H8 ]) I+ Z, }: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 T; r% s4 Y F3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S/ o$ Z9 S- ?5 A; r. d- O) ?6 m
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。% w, K) c; |3 [
⑵ 头顶后退步法
8 j" T1 B' A/ E% M头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
; k k7 B! R9 `3 `1 U( b① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb2 v" h2 L: H: V8 h) u
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 w, R5 F* `" m$ k0 K& k8 W5 e/ Itvb now,tvbnow,bttvb③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
% [9 E8 D) v+ \: H& v1 jtvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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