1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
R; O" a8 Y I% ?) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 a) p5 \1 o* z6 E5 D- ~
2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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4 \) l0 j9 c8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
6 |) {) y! [9 E* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b) d. p! J" t7 g1 }9 J( y* M
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 L5 j7 v; n# y8 x4 G% F: f3 b P
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。/ q+ M0 @. `* ~ ]; _' X( D6 m j
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com- _3 `# Q& R$ U1 V _1 ^" C
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。# G5 L. @( A+ P: ~ t' w
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7、大笑─1.7歲。% J- i6 ~3 ?, K; a
$ N3 `2 c+ @: X+ V: A# h: f0 |常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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+ }6 n/ E `/ j$ stvb now,tvbnow,bttvb8、上課─2.5歲。os.tvboxnow.com5 g' d: Z* C4 B, k5 `$ t
# b8 V9 J. X$ j5 n' t4 n! v+ h4 e' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
8 _+ I$ c/ n5 l, A9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |; j/ w5 q$ d6 f9、每天快步半小時─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ ?7 A. G/ g& g# k& Y: ]
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這是一項不錯的健身運動。
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/ W! N( `% C' n* i' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。os.tvboxnow.com1 {8 E; S+ ~+ c% f0 g+ l
j! [; u; y4 K+ X應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。公仔箱論壇$ A6 T( g% n! U% Y
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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* K% p( _8 `- y" K. G0 `, Z3 M研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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- z$ Z: l% p7 O5 K+ |0 L. v$ ^14、運動─年輕6.4歲。
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7 G4 [$ i$ e" j$ }5 E! atvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。2 Z2 C0 a M9 B$ N: ?
@: @) k6 l. a: {, Ytvb now,tvbnow,bttvb15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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9 B0 S3 W& c% i; o7 v: j- @ S: z0 w預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 os.tvboxnow.com% W( N: t. @4 D& G$ }# A. [9 `
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發表於 2007-7-3 10:45 PM
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