全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯
1 g4 f: _; `9 T& w) D. F8 ]os.tvboxnow.com 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
, j& q9 M$ [- e! Z1 i4 w E8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;os.tvboxnow.com* ?( g3 _$ _6 [! p
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;/ w/ ~% U% c4 Q7 j/ C# S
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。: Q- }4 m2 Q: e
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
, W# F1 o: ]7 H) O" x; w+ ?0 k( g% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
c) m5 ]6 t" l4 z- U% B 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;' C- x/ R* i* Q8 L% T: f
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
8 O- ~) d8 G7 z; y3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
1 `9 ?+ O- s: K& \3 j8 X 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。9 n0 h* E6 F* r$ ~: |: `! |; E. h) \
: V# B+ v, ?' C* h% H) S2 q/ O9 ^ 专家提出的10项防癌建议：
" A1 Z0 R, M H2 }& g' f# itvb now,tvbnow,bttvb 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
6 t- S) I: C+ T- ]1 d, v- T 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;公仔箱論壇% e" A3 f- P0 d! X# D( j
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;os.tvboxnow.com5 Z8 G3 | Z1 Q' ]( M4 v
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;os.tvboxnow.com; K8 n' I8 o7 E I% H
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;os.tvboxnow.com4 t! f9 d% j- j2 o4 V: e
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
k) X @" Y$ |6 ~1 x$ f Pos.tvboxnow.com 7.多吃各种蔬菜和水果;: N$ m5 `0 m. \, x1 F. p1 J- x2 S
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;公仔箱論壇& a5 P, v( e1 s2 v/ N$ ]; T
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸os.tvboxnow.com6 c* L' A" G' a6 x4 b4 m4 L
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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