一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。 e9 _. i6 [! x4 o, e0 N# Y0 X
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T% ^* O) |8 T9 g4 Q; M3 Y
7 u3 t! h5 y9 B+ f$ w. f公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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" }+ K/ D- s9 }/ Ztvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、os.tvboxnow.com! e5 p! H3 f; A% w3 u& w& [2 h
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、8 g }6 ~1 C- k4 E& b
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com) \5 \, l+ g8 d$ i* A
' B1 _% w# a1 Y% q E! n$ `7 d公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、" [! l5 v3 k/ T
* O; n4 m: P# ?% h( @# Btvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 Z$ t2 c4 {
! F7 w! s8 n; y3 ]# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
2 _! F+ Z. |2 m7 p6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ~( M. Y* d$ L" A公仔箱論壇如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, `8 M5 o5 ]" S& x: X: C2 ?8 z
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缺乏運動、
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7 d& X j( O8 j3 c3 A7 j公仔箱論壇憋尿、
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, [ o7 s' d% ]7 Ytvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、公仔箱論壇, O4 q, D) Q1 j
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。os.tvboxnow.com: g7 j- X( ]; z8 L) J1 z" @
/ [4 z: q w# {$ K2 j$ _# b 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇3 n# m1 X5 L3 _0 d/ b! R5 K6 o2 V
5 `$ V4 }6 v, B 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。公仔箱論壇$ s- }; r( j+ x, W% f5 w% Z
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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# G5 q6 y5 C+ s 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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