[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。" X. z' k4 [; R' N
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這20種錯誤的生活習慣包括：6 Q2 ], [) R8 D0 Y. U
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喜歡吃燙食、os.tvboxnow.com9 @7 k3 y1 e  f& T& e1 t; `

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、8 X' x6 t' c) x6 x8 O6 `8 x7 K
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、

抽菸、/ Z9 x2 q' v, ^  n. H
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喝酒過量、7 }# e: D- d% x/ k7 ]
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嚼檳榔、# I- s5 g" r; l+ G

連續使用電腦三小時以上、! g1 q7 `& f  u/ ]
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每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com8 W& M) ^! @3 Z4 Q& _
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V3 W) K$ J* k" o! W

剛睡醒，立即下床、

未經醫師處方而服用中西成藥、

便秘時過於用力排便、os.tvboxnow.com! R4 K7 q1 Y& i5 ^
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如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% n6 n. a. v

缺乏運動、

憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% g+ `' Z* ^8 c0 r9 p( D
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h0 x) h( m( p% u. x6 ^% H
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb7 n7 r9 a  H# k  g

　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。tvb now,tvbnow,bttvb- ]' B, S# r( ]9 v& ?8 G

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。os.tvboxnow.com9 x1 R3 {. B/ e" v8 Z; g6 \
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　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。' {" `$ f4 }* S- g1 H& R& L
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　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王